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성인 기초대사량 계산 성인 남자 여자 / 기초대사량 높이는 방법 알고 있나요. 2024.07.07해당카페글 미리보기
데 필요한 최소 에너지량입니다. 즉, 아무것도 하지 않고 침대에 누워 있는 상태에서도 소모되는 에너지량이라고 생각하면 됩니다. 2. 성인 남녀 기초 대사량 계산 방법 2.1 해리스-베네딕트 공식 - 남성: 66.47 + (13.75 x 체중(kg)) + (5 x 키(cm...
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호두 효능 칼로리 하루 섭취량 부작용 2024.07.07해당카페글 미리보기
중요합니다. 성인 기준: 권장 섭취량은 **하루 30g(약 15-20알)**입니다. 체중 감량 목적: 20-30g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로 즐기는 경우: 10-15알 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 3. 호두, 맛있게 즐기는 방법 1) 생으로: 가장 간단하고...
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기초대사량 높이는 방법 성인 여자 남자 평균 계산 2024.07.06해당카페글 미리보기
혈액 순환 등 생명 활동을 유지하는 데 필요한 최소한의 칼로리 소모량입니다. 즉, 하루 종일 아무것도 하지 않고 누워 있어도...피부 건강 개선, 에너지 증진 등 다양한 건강상의 이점을 가져다 줍니다. 이 글에서는 성인 여성과 남성의 평균 기초대사량...
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냉동 블루베리 효능 칼로리 부작용 2024.07.07해당카페글 미리보기
효능, 칼로리, 부작용까지 낱낱이 파헤쳐보자! 블루베리 🫐, 왜 이렇게 인기일까요? 풍부한 항산화 물질: 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지, 면역력 강화, 눈 건강 개선에 효과적입니다. 특히 뇌 건강에도 도움을 줄 수...
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성인기초대사량 기본적인 관리가 중요합니다! 2024.07.06해당카페글 미리보기
됩니다. 하루 2L 이상의 물을 마시도록 하세요. 5. 스트레스 관리를 잘하세요. 스트레스는 코티솔이라는 호르몬 분비를 증가...6. 저칼로리 식단을 유지하세요. 기초대사량보다 적은 칼로리를 섭취하면 체중 감량이 가능합니다. 하지만 무리한 절식은...
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바나나 효능 부작용 칼로리 2024.07.06해당카페글 미리보기
높은 과일입니다. 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있으므로, 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인 기준 하루 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 2.2 공복 섭취 바나나는 공복에 섭취하면 위산 분비를 촉진하여 속 쓰림이나 소화...
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고등어의 효능, 부작용, 칼로리, 단백질 함량, 그리고 비린내 제거법에 대해 알아보자 2024.05.02해당카페글 미리보기
데 필요한 핵심 영양소로, 건강한 뼈와 이를 통한 전반적인 건강에 이바지합니다. ## 고등어의 부작용과 칼로리, 단백질 함량 그러나 과다한 고등어 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 고등어는 수은이 많이 함유되어 있어, 과다 섭취시 중독 증상이...
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15분간 집안 청소만 잘해도…칼로리 ‘이만큼’ 쏙 빠진다 2024.04.11해당카페글 미리보기
영향을 없애는데 매일 60~75분 정도 중간 강도의 신체활동이 필요하다. 성별, 체중 인종 등에 따라 차이는 있겠지만 ‘미국...of Sports Medicine, ACSM)’에 따르면 77kg 성인이 15분간 집안일을 했을 때 칼로리 소모량은 △가벼운 청소나 먼지털기...
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달리기 말고 시간당 칼로리를 가장 많이 태우는 의외의 운동은? 2024.01.29해당카페글 미리보기
있는 하루 칼로리는 1,500~2,000칼로리이다. 몸무게가 더 나갈수록 몸이 기능하는데 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 더 많은...더 많은 산소와 에너지를 필요로 하고, 결과적으로 더 많은 칼로리를 소모한다. 운동 강도를 높이고 세트 사이의 휴식...
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걸으면 얼마나 많은 칼로리를 태우나요? 2024.01.22해당카페글 미리보기
걸을 필요는 없습니다. 남성과 여성 모두를 대상으로 한 연구에 따르면 하루에 더 많은 걸음 수를 걸으려고 노력하는 것이 더...7,000-9,999보를 적당히 걷는 중년의 흑인 및 백인 성인은 하루에 7,000보 미만을 걷는 연구 참가자보다 모든 원인으로 인한...