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인해서 쓰이는 에너지량을 말하지요. 기초 대사량은 정신적, 신체적으로 절대 안정을 취한 상태에서 소비되는 에너지의 양을 측정하는데요, 사람의 성, 나이, 키, 체표면적 등에 따라 다르답니다. 성인의 경우 대략 1일 기초 대사량은 1200~1400 kcal정도...

26세의 성인 남성인데요. 운동은 꾸준히 하고 있는데 식단을 구성하지 못해서 어떻해야 하나 전전긍긍하고 있습니다. 일단 식단...계란 흰자 3~4개, 밥 2/3 공기와 반찬 이렇게 식사를 하는데, 제가 제 몸에 필요한 기초대사량 및 그에 따라 섭취해야...

60kg인 성인의 경우 최소: 60kg x 0.8g/kg = 48g 일반: 60kg x 1.0g/kg = 60g 근육 증량: 60kg x 1.6g/kg = 96g 단백질 섭취량 계산기 활용 더 한 계산을 위해 온라인 단백질 섭취량 계산기를 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 변수를 입력하여 나...

주어 기초대사량을 높이는데 효과적입니다. 그 결과, 다이어트 시 체중을 줄이는데 효과적입니다. 아이스 아메리카노가 주는 의외의 부작용은 무엇이 있을지, 자세히 알아볼까요? ① 피부건조 출근 후 즐기는 아이스 아메리카노 한 잔! 하지만 아이스...