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우리 몸에 혈당 쇼크’를 줄 수 있다. ​ 그럼 우리는 하루에 당을 얼마나 먹어야 할까. 우리 정부는 2020년까지 성인 1일 설탕 섭취량을 각설탕 16개 이내로 관리하겠다는 목표를 세우고 있다. 당이 첨가된 음료보다는 물을 마시고, 커피는 설탕이나 시럽을...

입에 착착 들러붙는 반찬들도 설탕 조미가 되어 있다. 이렇게 각종 음식에서 설탕을 섭취하고 있기 때문에 우리의 1일 설탕 섭취량은 1일 100g을 웃돌고 있다. 성인의 1일 설탕 섭취 적량인 50g(한국영양학회가 정한 한국인 1일 영양 권장량)을 훌쩍 넘긴...

한다. 성인 남녀 1일 단백질 섭취량은 50~60g 으로 손바닥 크기로 보면 되며, 과잉섭취는 금물이다. 단백질 섭취를 위해서는 우유, 달걀, 소고기, 닭고기, 생선류를 3끼 식사에 골고루 섭취한다. 두부나 콩, 콩나물 등의 섭취도 좋다. 건강한 생활은...

져 1일 오후 서울 중구 청계광장에서 열린 아리수 탄생 115주년 기념식 일환으로 열린 홍보부스에서 한 바리스타가 아리수로 커피를 내리고 있다. 2023.09.01 [서울=뉴시스] 성인 여성이 블랙커피를 하루 2~3잔 정도 즐기면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등을...