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밤 9시경 부터 멜라토닌 분비가 시작되어 점점 높아지고, 밤 11시경 잠이 오고, 11시부터 2시까지 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다. - 잠들기 두 시간 전 반신욕은 체온이 높아져 모세혈관이 완화되고, 심부 체온이 밖으로 빠져 나간다, 반신욕으로 긴장...

노화( 성장호르몬이 어른들에게는 항노화작용 )에도 깊이 관여한다. 그런데 20살 이후로 석회화되는 송과체의 석회화를 어떻게하면 늦출 수 있을까? 송과체가 균형을 잡고 제 역할을 해야, 잠을 잘자고 질병에서도 자유로우며 젊게 살 수 있을테니... ​ 1...

정신적 성장을 위한 시간 확보 - 조기 성숙으로 인한 사회적, 심리적 부담 감소 - 골밀도 발달 등 전반적인 건강 증진 ## 초경...복합탄수화물 균형 있게 섭취하기 ### 2. 규칙적인 운동 적절한 운동은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다: - 주...

요즘 아이들은 학원도 많이 다니고, 차를 타고 이동하는 시간도 길고, 친구들과 뛰어놀기보다는 핸드폰, 태블릿 게임 등에 빠져...통해 가장 분비가 활발해져요. (운동을 시작한 뒤 20~30분이 지나면서부터 성장호르몬 분비가 시작되므로 하루에 30~40분...