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좋은 수면법 1잠들기전 완전소등 온도 습도조절 2 잠들기전 술 카페인 먹지않기 3음식먹지않기 4과도한 운동금지 5낮게 해볕에 한시간이상 노출 6잠자리에서 폰보지않기 7수면 정신 피로회복 몸을 재부팅 기억저장 8잠들기전 온수 샤워 9잠들기전 긍정적인...

원래 이 제목으로 올리려고 했던 짤은 다른 것들이었지만.... 일단 ㄱㅇㅇ

https://m.blog.naver.com/yoursleep/223366666794

3월8일 (둘째주 금요일) 세계수면의 날 세계 수면의 날은 세계수면학회에서(World Association of Sleep Medicine, WASM) 수면장애를 예방하고 치료함으로써 수면질환과 관련된 사회적인 부담을 경감시킬 목적으로 매년 3월에 지정하고 있다 세계수면학회...

수면연구학회가 지난 15일 이대서울병원 이영주홀에서 '2024년 대한수면연구학회 세계 수면의 날 심포지엄'을 개최했다. 이번 심포지엄은 세계 수면의 날을 맞아 수면에 대한 올바른 이해와 수면질환 예방·관리의 중요성을 알리고자 마련됐다. 올해...

같은 질환의 위험이 커진다. 잠이 보약이라고 강조하는 이유다. 해가 길어지는 3월은 몸에 밴 나쁜 수면 습관을 바꾸기 좋은 시기다. 세계 수면의 날(3월 15일)을 계기로 숙면을 위한 핵심 루틴을 알아봤다. 쉬는 날이라도 아침에 일어나는 시각은 동일...

레즈메드는 한국을 비롯 미국, 일본, 중국 등 12개국의 만 18세 이상 2만69명을 대상으로 설문조사를 진행한 결과를 세계 수면의 날을 맞아 공개했다. 설문조사에 따르면 한국인의 평균 수면시간은 일본 다음으로 가장 낮은 6.9시간으로 최하위권에 속한...

건강, #세계정신건강의날 등의 해시태그를 사용하여 정신 건강에 대한 인식을 확산시킬 수 있습니다. * 정신 건강 관련 행사 참여: 지역 사회에서 진행되는 다양한 행사에 참여하여 정신 건강 정보를 얻고, 정신 질환에 대한 편견을 해소하는데 기여할 수...

2023년 세계 수면의 날 기념 심포지엄 게티이미지뱅크 제공 건강한 수면습관은 뇌건강과 심혈관계 건강에 중요하다. 한국인의 평균 수면 시간은 최근 15년간 매년 조금씩 증가한 것으로 나타났다. 전문가들은 수면의 양 못지않게 중요한 수면의 질을...