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세라밴드가 있으니까 무릎근력강화운동 할 때 자세고정하기가 훨씬 수월하네요 센터에서 배우는 무릎근력강화운동 다 끝났지만 한번 아팠던 부위는 계속 관리하라고 하기도 하고 또 아프기 싫어 집에서 무릎근력강화운동 합니다 혹시 집에서 무릎근력강화...

봐도 무방할..!! 그래도 무릎은 한번 수술하거나 고장나게 되면 나중에 관절염이 쉽게 걸린다고 해서 세라밴드가지고 통증에 도움이 되는 무릎운동합니다 전에는 그리 어려웠는데 근력이 좀 생기고 무릎운동하니 많이 힘들진 않구여 세라밴드가 단계가...

바랍니다. 의자에 앉아 무릎펴기 다음으로 소개해드릴 세라밴드 운동법은 의자에 앉아 무릎펴기 입니다. 먼저, 양손으로 의자를...끝을 의자의 뒤쪽 다리에 묶고 다른 한쪽 끝은 자신의 발목에 감아 줍니다. 운동시에는 등이 안정되도록 한 상태에서, 반동...

일반적으로 팔은 45°까지 올리면 될 것이다. 어깨 삼각근을 사용하지 않도록 주의한다. ♣ 세라밴드를 이용한 무릎운동법 ::: 의자에 앉아 무릎펴기 양손으로 의자를 잡고 편안하게 앉은 자세에서 밴드의 한쪽 끝을 의자의 뒤쪽 다리에 묶고 다른 한쪽 끝...