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이용하기 때문에 보다 쉽고 효율적인 운동을 할 수 있는 것이 장점인데요. 지금부터 그 다양한 운동법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 세라밴드 운동법 앉은 자세에서 다리 뻗기 가장 먼저 소개해드릴 운동법은 앉은 자세에서 다리뻗기 운동입니다. 먼저...

세라밴드 운동법 ♣.세라밴드를 이용한 어깨 강화와 통증 예방 어깨통증이나 결림은 어깨 주변의 근육의 손상이나 과긴장으로 인해 일어난다. 어깨는 동그란 공모양의 상완 골두와 그 공를 싸고 있는 관절(socket)이 짜맞춰진 구상관절(ball-and-socket)로...

세라밴드 운동법 튜빙운동은 원래 운동선수들의 근력 증강 및 재활 트레이닝을 위해 고안됐다. 탄력 밴드를 사용해 치료용으로 쓸 때는 세라밴드, 근력운동으로 사용할 때는 엑서사이즈 밴드로도 불린다. 팔을 많이 사용하는 야구선수들에게 튜빙운동은...

밴드를 잡아당긴다. 일반적으로 팔은 45°까지 올리면 될 것이다. 어깨 삼각근을 사용하지 않도록 주의한다. 세라밴드를 이용한 무릎운동법 ::: 의자에 앉아 무릎펴기 양손으로 의자를 잡고 편안하게 앉은 자세에서 밴드의 한쪽 끝을 의자의 뒤쪽 다리에...