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재생하기 가장 적합하고, 다양한 호르몬이 분비되는 시간은 오후 10시 ~ 새벽 2시 사이입니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 잠이 오지 않더라도 10시 전에는 잠 잘준비를 마치고 습관을 들이는 것이 좋습니다. 암 환자 분들 중에는 멜라토닌을 찾으시는 분들도 계십니다. 하지만...

있습니다. 세로토닌은 기분 조절에 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질입니다. 비타민 D가 부족하면 우울증 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 2. 비타민 D 2.1 뼈 건강 강화 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다...

사업인 세로토닌 드럼클럽이 있습니다. 중학생들에게 모둠북 연주(음의 높이가 다른 북을 다양하게 구성해 연주하는 형태) 활동을 지원하는 사업입니다. 2023년 10월 전국 수백 명의 학생이 영주에 모여 모둠북 경연대회도 하고 합동공연도 했습니다. 아주...

되는 음식을 알아본다. ◆ 조개와 홍합 ◆ 조개와 홍합 같은 해산물은 비타민 B-12의 풍부한 공급원이다. 이 비타민 B-12가 결핍되면 우울증 위험률이 높아진다. 비타민 B-12 부족은 아데노실메티오닌이라는 물질의 부족으로 이어지기 때문이다. 아데노실...