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기름기가 많은 생선은 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원이며, 연구에 따르면 오메가3 수치가 높은 사람들의 뇌 혈류량이 증가한 것으로 나타났다. 비트 ©Shutterstock 이 뿌리채소는 뇌에 가장 좋은 채소 중 하나다! 이것은 궁극적으로 정신적인 활동에...

재생하기 가장 적합하고, 다양한 호르몬이 분비되는 시간은 오후 10시 ~ 새벽 2시 사이입니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 잠이 오지 않더라도 10시 전에는 잠 잘준비를 마치고 습관을 들이는 것이 좋습니다. 암 환자 분들 중에는 멜라토닌을 찾으시는 분들도 계십니다. 하지만...

사업인 세로토닌 드럼클럽이 있습니다. 중학생들에게 모둠북 연주(음의 높이가 다른 북을 다양하게 구성해 연주하는 형태) 활동을 지원하는 사업입니다. 2023년 10월 전국 수백 명의 학생이 영주에 모여 모둠북 경연대회도 하고 합동공연도 했습니다. 아주...

등 정신질환이 생길 수 있다고 해요. 그래서 많은 사람들이 세로토닌 분비를 늘리기 위해 노력한답니다. 그렇다면 세로토닌을 높이는 방법엔 어떤것들이 있을까요? 세로토닌 어떻게 높일 수 있나요? 가장 쉬운 방법은 트립토판 섭취하기 입니다. 트립토판...

되는 음식을 알아본다. ◆ 조개와 홍합 ◆ 조개와 홍합 같은 해산물은 비타민 B-12의 풍부한 공급원이다. 이 비타민 B-12가 결핍되면 우울증 위험률이 높아진다. 비타민 B-12 부족은 아데노실메티오닌이라는 물질의 부족으로 이어지기 때문이다. 아데노실...

함량이 가장 높은 강력분은 빵을 만들기 좋고, 중력분은 면류를 만드는데 주로 이용된다. 또 글루텐 함량이 적은 박력분은 쿠키...양을 조절해 다양한 식감을 낼 수 있기 때문에 많은 사람들이 밀가루 음식을 선호한다. 하지만 일부 사람들은 글루텐이...

끊으면 세로토닌, 도파민 분비가 늘어나 기분이 좋아질 수 있다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 피자, 파스타, 햄버거 등의 밀가루 음식을 즐겨먹는 사람들이 늘어나고 있다. 밀가루 음식을 아주 좋아하는 건 아니지만 먹기 간편해 빵이나 면...

합니다. 가장 중요한 것은 우울증과 관련된 신경전달을 조절하는 것입니다. 세로토닌 수치가 낮아지면 우울증 증상이 나타날 수...좋아지고 행복을 느낄 수 있습니다. 세로토닌은 우리의 삶에 많은 영향을 미칩니다. 일상생활에서 우리는 다양한 방법으로...

둘째: 세로토닌(Serotonin)입니다 ① 특징(特徵) : 몸과 마음이 편안할 때 나오는 호르몬제로서 자주 만들어진다. 좋은 곳에 갈...消息)을 들었을 때,좋은 음악(音樂)을 들었을 때, 좋은 음식(飮食)을 먹을 때,감사(感謝)한 생각을 할 때, 수시로 생산...