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두통, 근육통 정신: 집중력 저하, 기억력 감퇴 세로토닌, 음식으로 보충할 수 있을까요? 세로토닌을 직접 섭취하는 것은 불가능하지만, 세로토닌 합성에 필요한 아미노산인 트립토판을 섭취하면 세로토닌 생성을 촉진할 수 있습니다. 트립토판은 단백질이...

30분 내로 행복해지는 ‘천연 세로토닌’ 음식은? 세로토닌 수치를 올리는 음식, 무엇일까? 일명 ‘행복 호르몬’ 세로토닌은 마음의 안정을 찾고 기분을 좋게 만드는 뇌 화학물질이다. 뇌와 신체 신경 세포 사이에서 신호를 전달하는 호르몬으로 기분은...

합니다. 또한 세로토닌은 우리가 좋은 수면을 취하고 신체적, 정신적으로 잘 적응할 수 있도록 도와줍니다. ## 세로토닌 부족과 음식 세로토닌 부족은 우울증, 불안, 피로감 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 다행히도 우리는 음식을 통해 세로토닌을 증가...

도파민과 세로토닌의 조화 맛있는 음식을 먹을 때, 멋진 가방을 살 때, 승진했을 때, 시험 점수를 잘 받았을 때, 운동에서 상대방을 이겼을 때, 우리는 행복감을 느낀다. 도파민이라는 호르몬이 나오기 때문이다. 도파민은 우리가 무엇인가를 '성취'했을...