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세로토닌 뜻 부족 과다 증후군 증상 과 대처 방법은 2024.07.03해당카페글 미리보기
증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.새 창에서 열기chevron_righthttp://m.blog.naver.com 규칙적인 운동 햇빛 노출: 햇빛 노출은 세로토닌 생성을 촉진합니다. 하루에 15-30분 정도 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 스트레스 관리: 스트레스는 세로토닌...
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세로토닌을 자연적으로 상승시키는 방법은? 2024.02.29해당카페글 미리보기
칠면조, 옥수수, 씨앗 및 견과류와 같은 트립토판이 풍부한 음식을 식단에 더 포함한다. 햇빛을 쬔다 ©Shutterstock 연구에 따르면 햇빛을 쬐는 것이 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 된다고 한다. 적어도 하루에 30분은 뒷마당에서 쉬거나, 동네 주변을...
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<세로토닌의 비밀> #운동 #활력 2024.02.11해당카페글 미리보기
두뇌활동의 전체 결과를 연출하는 악단의 지휘자이다.” - <세로토닌의 비밀>, 캐롤하트 지음 낮에는 세로토닌, 밤에는 멜라토닌 아침 햇빛을 충분히 받으면 세로토닌이 생성된다. 세로토닌이 부족하면 편두통, 과민성대장증후군, 섬유조직염 등의 통증이...
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이시형 박사 - 세로토닌하라! 2024.01.06해당카페글 미리보기
신년 특별 인터뷰│미군 하우스보이 출신 정신과 의사 이시형 박사 “30분 식사하고 20분 햇빛 받으며 걸어라” “충동 조절 호르몬 세로토닌 분비의 조건은 햇빛·리듬·스킨십” 40대에 허리 디스크 극복…90년간 쓴 책 120여 권 한국인에게는 화병...
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도파민이 아닌, 세로토닌 분비를 위한 다섯 가지 방법 2024.04.12해당카페글 미리보기
1. 하루 30분 정도 걷기 (걸으면 뇌에서 세로토닌이 왕성하게 분비된대) 2. 햇빛 쬐기 3. 음식 오래 씹기(뭐 암튼 분비가 된다네???) 4. 감사/고마워하는 마음가지기(일기를 쓰던지!) 5. 자연과 함께 하기