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세로토닌을 자연적으로 상승시키는 방법은? 2024.02.29해당카페글 미리보기
칠면조, 옥수수, 씨앗 및 견과류와 같은 트립토판이 풍부한 음식을 식단에 더 포함한다. 햇빛을 쬔다 ©Shutterstock 연구에 따르면 햇빛을 쬐는 것이 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 된다고 한다. 적어도 하루에 30분은 뒷마당에서 쉬거나, 동네 주변을...
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<세로토닌의 비밀> #운동 #활력 2024.02.11해당카페글 미리보기
두뇌활동의 전체 결과를 연출하는 악단의 지휘자이다.” - <세로토닌의 비밀>, 캐롤하트 지음 낮에는 세로토닌, 밤에는 멜라토닌 아침 햇빛을 충분히 받으면 세로토닌이 생성된다. 세로토닌이 부족하면 편두통, 과민성대장증후군, 섬유조직염 등의 통증이...
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이시형 박사 - 세로토닌하라! 2024.01.06해당카페글 미리보기
신년 특별 인터뷰│미군 하우스보이 출신 정신과 의사 이시형 박사 “30분 식사하고 20분 햇빛 받으며 걸어라” “충동 조절 호르몬 세로토닌 분비의 조건은 햇빛·리듬·스킨십” 40대에 허리 디스크 극복…90년간 쓴 책 120여 권 한국인에게는 화병...
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도파민이 아닌, 세로토닌 분비를 위한 다섯 가지 방법 2024.04.12해당카페글 미리보기
1. 하루 30분 정도 걷기 (걸으면 뇌에서 세로토닌이 왕성하게 분비된대) 2. 햇빛 쬐기 3. 음식 오래 씹기(뭐 암튼 분비가 된다네???) 4. 감사/고마워하는 마음가지기(일기를 쓰던지!) 5. 자연과 함께 하기
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간암환자 불면증 (멜라토닌, 세로토닌) 2024.06.21해당카페글 미리보기
스트레스 상황은 우리가 먹는 음식, 생활 습관들도 호르몬 균형과 면역체계와 밀접하게 연관이 있습니다. 아침에 햇빛 받으면서 20분만 산책을 해주셔도 하루에 필요한 세로토닌이 모두 나옵니다. 걷기가 어려우신 경우에는 창가에 앉아서 햇빛...
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세로토닌 2023.03.17해당카페글 미리보기
줄고 멜라토닌이 늘어나기 때문에 주침야활족들이 우울증을 느끼는 이유이기도 하다. 또한 낮에 햇빛을 쬐어야 세로토닌의 분비가 적정량에 도달하므로 햇빛을 너무 오랫동안 쬐지 않으면 신경병증, 정신병이 올 수 있다. 또한 일조량과 함께 기온도 낮아...
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행복 호르몬 세로토닌 부족 및 음식 2023.06.17해당카페글 미리보기
생선 * 치즈, 요구르트, 달걀 등 유제품 * 견과류, 씨앗 * 바나나, 토마토, 아보카도 등 과일과 채소 * 콩류 * 곡물 세로토닌은 햇빛을 받으면 생성되기 때문에, 하루에 적어도 30분 정도는 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동을 하면...
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세로토닌 호르몬 촉진하는 법, 스트레스와 우울 개선 2023.06.19해당카페글 미리보기
일상생활 속에서 세로토닌을 촉진하기 위한 노력들을 하면서 호르몬 촉진하여 기분up 해보시기 바랍니다. * 세로토닌 호르몬 촉진하는 법 * 1. 햇빛쬐기와 걷기등 유산소 운동 2. 식단조절 : 연어 고등어, 달걀 두부, 견과류등 단백질음식 3. 단월드 배꼽...
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4대 자연 항암제 ((꼭 읽어보세요))// 엄지발가락의 소중함// [ 햇빛이 우리 몸에 미치는 놀라운 효과 ] 2024.06.22해당카페글 미리보기
나가 햇볕을 쬐는 것이다. 햇빛을 받으면 우리 뇌는 평소보다 행복의 감정을 느끼게 해주는 분자 세로토닌을 더 많이 분비시키기 때문이다. 결국, 햇빛은 '자연 항우울제' 역할을 해 우울증 완화에 도움을 준다. 2. 암 예방 일반적으로 알려진 바에 의하면...
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세로토닌이란?부족 증상과 원인, 분비를 돕는 습관4가지 2022.09.12해당카페글 미리보기
없애는 것은 어려운 일이므로 평소에 세로토닌을 활성화 할 수 있는 생활습관을 가지는 것이 중요합니다. 2) 적은 햇빛 노출 세로토닌은 햇볕을 쬐이면 활발하게 분비됩니다. 주로 집 안이나 실내에서 생활을 하거나 바깥활동을 거의 하지 않는다면...