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세로토닌 뇌 활성을 위한 핵심 호흡법 2024.07.06해당카페글 미리보기
의식하면 리듬 운동과 복근 호흡을 동시에 할 수 있어 세로토닌 신경의 활성화에 매우 효과적입니다. 예를 들어 걸으면서 호흡을 의식해서 숨을 2~3번 내쉬고 1번 들이쉬는 방법입니다. 시간적으로 날숨을 들숨의 2배로 길게 하기는 어려우므로 횟수로...
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3/27_기본이론반_정신간호_이론서 4권_383p_세로토닌 2024.06.20해당카페글 미리보기
나와있습니다 아래사진은 작년기출분석 2권 741페이지 응용문제 57번내용으로 두번째 점에 설명보면 '세로토닌 전달을 증가시켜 항불안효과를 일으킨다'고 되어있습니다 해당질의와 비슷한 글을 보긴하였으나 의문점이 남아 질문드립니다 불안을 유발...
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세로토닌을 자연적으로 상승시키는 방법은? 2024.02.29해당카페글 미리보기
사람들은 앉아 있는 사람들보다 세로토닌의 수치가 더 높다. 걷기, 요가 또는 사이클링이든 어떤 종류의 운동이든 세로토닌을 높이는 데 효과적이다. 일주일에 세 번, 적어도 30분 동안 적당한 운동을 하도록 노력하자. 트립토판이 풍부한 음식을 많이...
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전두엽 개선훈련 31. 쓰이는 수준은 다를지라도... 세로토닌과 도파민 상승과 활용법 2023.12.27해당카페글 미리보기
좋습니다. 세로토닌도 감정안정보다는 장의 활성화가 더 필요한 것과 같은 원리입니다. 완이에게 열심히 먹이는 세로토닌과 도파민의 효과는 왕성한 활동력과 집중력이 예전보다 나아진 점 그리고 혼내는 내용을 희미하지만 조금 알아가는 듯한 (보상체계...
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운동이 주는 심리적인 효과 2024.03.19해당카페글 미리보기
높은 사람일수록 운동을 통한 불안감과 우울증 개선 효과가 높다고 알려져 있습니다. 운동은 우울증을 완화시키는데 효과가 있는 세로토닌(serotonin)과 노르에피네프린 (norepinephrine) 등을 증가시켜줍니다! 5. 편안하고 깊게 잘 수 있게 한다. 고민...