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되레 다이어트에 도움이 될 수 있다. 탄수화물을 건강하게 먹는 법을 살펴본다. ◆건강한 체중조절을 위해서는 건강한 식사가 중요 건강하게 살을 빼려면 운동과 함께 ‘건강한 식사’ 구성이 필수다. 건강한 식사란 탄수화물‧단백질‧지방‧비타민...

억제하여 세포 손상을 줄이고 노화를 늦춥니다. 저속노화밥 식단의 구성 저속노화밥 식단은 통곡물을 기본으로 하여 다양한 채소, 과일, 콩류, 견과류 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 주식: 현미, 귀리, 보리 등 통곡물 부식: 콩, 렌틸콩, 병아리콩 등...

항산화 작용: 강력한 항산화 물질이 세포 손상을 막고 노화를 방지합니다. 체중 관리: 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움을 줍니다. 현미밥 맛있게 짓는 법 bianmom..com 현미밥 짓는 과정 현미는 백미보다 딱딱하고 푸석푸석한 식감이 강해 익숙...

기형아 예방과 세포 생성을 돕는 철분과 엽산이 풍부하기 때문이다. 바나나의 10배에 달하는 식이섬유가 들어 있어 변비로 고생...백미와 잡곡의 비율을 7:3으로 맞추는 게 적당하다. 이유는 잡곡에 다량 함유돼 있는 식이섬유에 있다. 잡곡으로만 밥을...