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셀레늄: 작지만 강력한 건강 기여자 셀레늄은 미량 영양소이지만 우리 몸 건강에 필수적인 역할을 하는 중요한 미네랄입니다. 항산화, 면역 체계 강화, 갑상선 기능 조절 등 다양한 건강 효능을 가지고 있으며, 최근에는 암 예방 효과에도 주목받고...

사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 셀레늄이 풍부한 식품 셀레늄은 다양한 음식에 포함되어 있으며, 특히 해산물과 육류...있습니다. 또한, 견과류 중에서도 브라질너트가 가장 많은 셀레늄을 함유하고 있어서 매일 섭취하면 도움이 될 수 있습니다...

칼륨, 셀레늄 등 다양한 영양소도 들어있다. 호박씨 한 줌을 사과와 함께 먹으면 포만감을 느낄 수 있는 간식이 될 수 있다. 아니면 오트밀이나 그래놀라, 집에서 만든 빵 반죽에 넣어도 좋다. 7. 새우 ‘새우’도 좋은 단백질 공급원이다. 새우 4온스(약...

더 많은 요오드가 있다. 요오드 1일 권장 섭취량은 150㎍(마이크로그램)인데 말린 다시마 1g에는 2343㎍이 들어있다. 이는...저렴하고 효과적인 방법이다. 케일= 케일은 가장 영양가 높은 음식 중 하나다. 특히 혈액 응고에 필수적이며 뼈를 건강하게 하는...

좋은 음식 단백질: 간세포 재생에 필수적인 영양소입니다. 생선: 연어, 고등어 등 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 간 건강에 좋습니다. kr.freepik.com 생선 종류 콩: 식물성 단백질의 대표적인 공급원으로, 간 기능 개선에 도움을...

좋은 음식이다. 아보카도와 대두의 특성 성분들을 섞은 아보카도-대두 불갑화물(ASU)은 항염과 통증 완화에 효과가 있다. 올리브...통증을 줄이고 신체기능을 향상시킨다는 연구 결과도 있다. 지방이 많은 생선 고등어, 정어리, 연어 등 지방이 많은 생선...

나쁜 음식을 소개했다. |좋은 식품| 섬유질 풍부 식품=라즈베리, 완두콩, 렌틸콩, 검정콩의 공통점은 무엇일까. 모두 섬유질이 풍부해 폐에 좋다는 것이다. 연구에 따르면 섬유질을 많이 섭취하는 사람들은 섬유질을 많이 섭취하지 않는 사람들보다 폐가...

뜻밖의 음식을 알아본다. ◆ 지방 분해를 촉진하는 ‘덜 익은 바나나’ 노란색 완숙 바나나가 아니라, 살짝 덜 익어 푸른빛이...클립아트코리아] ◆ 풍부한 단백질로 열량 소모 많은 ‘살코기’ 기름기가 적은 부위의 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다...

계란, 고기, 생선, 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식을 소화하는데 더 많은 에너지를 사용하고, 단백질은 또한 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와준다. © iStock 셀레늄이 풍부한 음식 연구에 따르면 셀레늄과 철분은 신진대사를 조절하는 갑상선의 기능...