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생겨나고 있습니다. 그 중에서도 셀레늄은 굉장히 많은 사람들이 섭취하고 있는데요, 오늘은 셀레늄의 효능, 부작용, 하루 권장량, 셀레늄이 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 셀레늄은 어떤 효능이 있나요? 셀레늄은 체내의 항산화 효과를 증가...

칼륨, 셀레늄 등 다양한 영양소도 들어있다. 호박씨 한 줌을 사과와 함께 먹으면 포만감을 느낄 수 있는 간식이 될 수 있다. 아니면 오트밀이나 그래놀라, 집에서 만든 빵 반죽에 넣어도 좋다. 7. 새우 ‘새우’도 좋은 단백질 공급원이다. 새우 4온스(약...

이 많은 음식 입력 2022.11.28 09:00 최승식 기자 구운 감자, 토마토 파스타, 흰콩, 플레인 요구르트 등의 식품에는 신체 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 필수 전해질인 칼륨이 풍부하다. [사진=클립아트코리아] 신체 기능 유지에 필요한 성분 중 하나가...

함유된 셀레늄, 나이아신, 아연 등의 영양소는 근육 조직 형성에 좋은 효과가 있다. ◆ '달걀'은 가장 완벽한 단백질 공급원 달걀은 가장 완벽한 단백질 제공원이다. 가격도 저렴하고 먹기도 편하며, 질 좋은 단백질을 많이 함유하고 있다. 달걀에 함유된...

100g당 23g이나 들어 있다. 단백질은 많고 지방이 적기 때문에 근육을 키우고 싶은 사람에게는 최고의 음식이다. 닭가슴살에 풍부하게 함유된 셀레늄, 나이아신, 아연 등의 영양소는 근육 조직 형성에 좋은 효과가 있다. ◆ '달걀'은 가장 완벽한 단백질...

D가 많은 음식 ◑ ​ 한국인 40대 이상 93%가 앓고 있는 결핍증은 바로 비타민D 결핍증인데요. 비타민D 결핍이 장기화될 경우 골밀도가 줄어드는 골다공증 증상이 나타날 수 있고 골절, 근력 약화를 유발할 수 있습니다. 비타민D가 부족할 때 우리 몸이...

B, 셀레늄, 그리고 인이 들어있다! 리코타 치즈 ©Shutterstock 모짜렐라처럼, 리코타 치즈 또한 칼슘이 매우 풍부하다. 이 치즈에는 한 컵에 509.2 mg의 미네랄이 함유되어 있다. 녹색잎 채소 ©Shutterstock 예를 들어, 케일 한 컵은 622mg의 칼슘을...

중요하고 많은 역할을 하는 갑상선인 만큼 각별한 관리가 필요한데요. 특히 갑상선암은 국내 암 발생률 1위에 올라 있는 만큼...높아지고 있답니다. ▲ 갑상선에 좋은 음식 1. 복숭아 복숭아는 갑상선에 좋은 음식으로 많이 알려져 있는 대표적인 과일...

도움을 줘요. 체중 감량에 효과가 좋은 음식으로 계란만큼 영양가 많은 음식은 없죠 하지만 계란노른자에는 콜레스테롤이 높은...3~4개 정도까지 드시는 것이 적당해요. 전체계란에는 셀레늄과 비타민 B12 및 A가 들어있어요. 그리고 콜린은 성장과 발달...