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흰밥/어묵국/한우소고기숙주찜&소스/꼬막전/잔멸치견과류볶음/김자반/깍두기///스테비아방울토마토.초콜릿우유

이어 오후 레시피도 건강한 레시피로 준비해 봤어요. 소고기채소말이찜으로 드시면 구이나 볶음보다 살도 덜 찌고 건강하게 먹을...200g, 팽이버섯 2봉, 깻잎 10장, 부추 1/2단, 숙주 1봉 1 1. 부추는 10cm 길이로 썰고 팽이버섯은 밑동을 잘라주고 깻잎...

10g, 홍피망 1/4개, 청피망 1/4개 ※양념장: 진간장 1큰 술, 굴 소스 1/2큰 술, 물 2큰 술, 식초 1작은 술, 고추기름 1큰 술 1...씻는다. 2. 알배추 사이사이에 소고기를 끼운다. 3. 2를 찜 솥에서 10~15분 찐다. 4. 숙주는 끓는 물에 살짝 데친다. 5...

냉장고를 뒤져 각종 야채 총점검. 배추 버섯 숙주 파 부추가 없어 아쉽~~~ (두부가 있어서 두부도 동참) 적당히 썰어 냄비나 웍...각자 입맛에 맞는 소스로 ~~ (딸은 겨자 간장 소스 나는 와사비 간장 소스 사위는 고추 기름장 소스 애들은 소금이나 간장...

깔고요, 숙주위에 소고기 올립니다. 가운데 부분에 집게로 숨구멍 좀 내주고요. 고기가 쪄지는 동안 따뜻한 물로 겨자분을 개어 한쪽 방향으로 젓습니다. 냄비에 물이 끓을 때 겨자그릇을 거꾸로 엎어서 잠시 숙성시키면 겨자맛이 훨씬 더 톡 쏜답니다...

건강하게 먹는 식단 음식이 있는데 샤브샤브용 소고기, 알배추, 숙주, 팽이버섯, 청경채 등 각종 본인이 원하는 채소 사서 찜기...정도 찌기만 하면 요리 완성이더라구요 그러고 폰즈소스를 직접 만들어서 찍어먹었는데 간장 식초 또는 레몬즙, 알룰로스...

그냥 숙주랑 얇게썬 소고기 올리고 찌다가 막판에 부추 좀 올리고 1분 찐 다음 먹으면 되잔아 소고기는 차돌 우삼겹 이런것도...새송이버섯도 올려먹었는데 넘 담백하고 맛있잔아!! 소스는 내가 대충 만든건데 간장2 설탕1.5 식초1 물5 다진마늘 쬐끔...

김치찜 멸치호두볶음 치커리유자청무침 배추김치 쌀밥 청국장찌개 제육볶음 콘샐러드 취나물무침 배추김치 쌀밥 꽃게된장국...브로콜리들깨무침 어묵볶음 배추김치 잡곡밥 바지락미역국 소고기낙지볶음 단호박샐러드 가지나물 배추김치 쌀밥 짬뽕국 피망...

[오전 간식] 미숫가루우유 [점심] 잡곡밥, 달걀팟국, 돈까스&소스, 봄동(유자청)샐러드, 깍두기 [오후 간식] 채소주먹밥 [석식] 잡곡밥, 쇠고기시금치국, 연두부찜&양념장, 숙주나물, 깍두기