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철분 결핍 예방을 위한 식단과 보충제 추천 2024.12.19
효과적. - 소고기, 간(특히 돼지 간), 닭고기, 오리고기, 조개류(굴, 홍합). - 식물성 철분(비헴철): 흡수율이 낮지만 섭취량을 늘리면 도움 됨. - 시금치, 케일, 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 두부, 퀴노아, 아마씨. 2. 철분 흡수율을 높이는 음식 - 비타민 C...