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줄이고, 대신 저염 식품을 선택해야 합니다. 소금 섭취 줄이기: 요리 시 소금 사용량을 줄이고, 대신 다양한 향신료를 활용하여...과다 섭취는 다양한 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 하루 나트륨 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을...

하루 권장량까지 알아보는 특별탐험! 김은 단순히 밥도둑이 아닌 우리 건강을 지켜주는 영양 파워가 가득한 한국의 대표 해조류입니다. 오늘은 김의 놀라운 과 하루 권장 섭취량까지 탐구하며, 맛있는 김 요리법까지 소개하는 특별한 여행을 떠나보세요! 1...

위한 가이드라인 소금이라는 이름으로 더 잘 알려진 나트륨은 우리 몸에 필수적인 미네랄입니다. 체내 수분 균형 유지, 신경 및...라인과 부족 및 과다 섭취 시 나타나는 증상, 건강한 식단을 위한 팁을 알아봅니다. 1. 하루 나트륨 권장량 성인의 경우...

고혈압을 일으키기도 하는데, 혈관은 한번 망가지면 다시 복구하기 힘들다. WHO 소금 권장량이 하루에 5g 이하인데, 한국인은 하루 평균 13g 정도를 섭취하고 있다. 권장량의 두 배를 훌쩍 넘는 짠 식사를 즐기고 있는 것이다. 따라서 짠 입맛에서 싱거운...