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하루 소금섭취 권장량 및 하루 우리나라 소금 섭취량 알아봅시다. 2024.03.06해당카페글 미리보기
내는데는 소금이 있어야 하는데 ~~ 그러나 마냥 많이 넣을 수는 없고 세계보건기구의 적당한 하루의 나트륨 섭취 권장량 2,000mg = 2g (일반적인 소금으로는 대략 5,000mg = 5g) 한국인의 나트륨 섭취량 (하루) 4,900mg = 4.9g 한국인은 대략 세계보건...
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하루나트륨 권장량은? 나트륨과다섭취의 문제점에 대하여 2024.08.25해당카페글 미리보기
줄이고, 대신 저염 식품을 선택해야 합니다. 소금 섭취 줄이기: 요리 시 소금 사용량을 줄이고, 대신 다양한 향신료를 활용하여...과다 섭취는 다양한 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 하루 나트륨 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을...
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젓가락 식사하고 국물은 남겨라…소금 덜 먹는 법 9 2024.01.23해당카페글 미리보기
고혈압을 일으키기도 하는데, 혈관은 한번 망가지면 다시 복구하기 힘들다. WHO 소금 권장량이 하루에 5g 이하인데, 한국인은 하루 평균 13g 정도를 섭취하고 있다. 권장량의 두 배를 훌쩍 넘는 짠 식사를 즐기고 있는 것이다. 따라서 짠 입맛에서 싱거운...
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소금의 종류와 활용법 2023.10.11해당카페글 미리보기
국을 먹는 문화라 소금섭취량이 많은 편이다. 저염식을 신경쓸 필요가 있다. 세계보건기구(WHO)나 국제신장학회의 하루 소금 섭취 권장량은 5g이하이다.이는 1티스푼 정도에 해당한다.요리할 때 양념은 되도록 적게 넣고 간은 마지막에 하는 습관을 들이는...
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소금과 위암 2024.09.27해당카페글 미리보기
내에 프랑스인의 하루 소금섭취량을 현재 10g에서 8g으로 낮출 계획이라고 소개했다. 미국도 이와 마찬가지이다. 하루 평균 소금 섭취 권장량을 하루 6g에서 3.8g으로 대폭 하향 조정해서 발표하였는데, 이것은 티스푼의 2/3에 해당하는 정도의 적은 양...
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요즘 바뀌어진 소금 강의(고혈압은 소금과 관계없다?) 2023.04.22해당카페글 미리보기
꽃소금이 최강입니다~^^ ※ 몇년 전 부터 소금 섭취 권장량을 하루 8.7g을 넘지 않도록 하고 있다고 합니다. WHO는 하루 소금 섭취 권장량을 5g으로 정하고 있고, 미국에서는 6g(=나트륨Na, 2300mg), 일본에서는 10g 미만 섭취를 국가에서 유도하고 있다고...
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소금(sodium) – 하루에 얼마나 먹어야 하나요? 2023.04.01해당카페글 미리보기
먹는 게 좋을까요? 세계보건기구에서는 성인기준 하루 5g 이하의 소금을 섭취하라고 권고하고 있습니다. 그러나 한국인의 1일 평균 나트륨 섭취량은 무려 12g 이상이며 이는 WHO 권장량의 2배나 됩니다. 따라서 건강을 위해서는 싱겁게 먹는 습관을 들이는...
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소금의 진실 2022.12.25해당카페글 미리보기
0.2%~0.3% 밖에 안되면 암이나 당뇨나 패혈증같은 큰 질환이 발생하는 것이다. 그런데 의사들은 한술 더 떠서 소금을 하루 섭취 권장량을 6그램 이하로 먹으란다. 달랑 6그램 가지고는 뇌척수액으로 쓸 양밖에 안되는데 그럼 다른 기관들은 다 맹물로 쓰란...
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소금은 최고의 고혈압 치료제이다 2024.02.16해당카페글 미리보기
중 하루에 40mmHg나 오르락 내리락한다는 사실을 감안하면 무시할 수 있는 혈압상승입니다. 혈압을 이해하려면 기본적으로 심장의 기능과 세포들이 필요로 하는 요소를 이해를 해야 하는 전제조건이 있습니다. 기본적으로 알아야할 지식은, 첫째, 혈압이란...
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나트륨 과다섭취 문제점 및 권장량 2023.12.19해당카페글 미리보기
성인이 하루에 섭취하는 나트륨 양을 5g 이하로 권장하고 있습니다. 그러나 현대인들은 평균적으로 이 권장량을 크게 초과하고 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이기 위해 다음과 같은 조언을 따를 수 있습니다: 1. 식품 라벨을 확인하세요: 식품에는 섭취한...