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설날 한 끼 식사에 ‘나트륨 3170㎎’…“WHO 권고량 초과” 2024.02.11해당카페글 미리보기
소갈비찜(250g) 754㎎, 동태전(150g0 702㎎), 잡채(659g) 659㎎ 순이었다. 명절 음식에 나트륨 함량이 많은 것은 간을 소금으로 하기 때문이다. 소금 1g에는 나트륨 400㎎이 들어있다. 해당 수치는 멸치다시다 2.5g, 양조간장 6.7g, 국간장 5.5g, 청국장...
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하루 1g의 소금을 줄이는 것이 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있습니다 2022.08.19해당카페글 미리보기
에 발표된 새로운 연구에 따르면 컴퓨터 모델에 따르면 하루에 1g의 염분 섭취를 줄이면 2030년까지 9백만 건의 심장 질환을...수 있습니다. 소금에 대한 간략한 사실 염화나트륨으로도 알려진 소금은 식단에 꼭 필요한 부분입니다.소금은 자연적으로 발생...
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내 몸에 독이 되는 나트륨 70%까지 줄일수 있는 이것 2023.02.01해당카페글 미리보기
소금 대신 간장으로 간을 하면 동일한 음식이라도나트륨 함량을 최대 69%까지 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔는데요. 소금 1g의 나트륨 함량은 간장 5g과 같아 무려 5배에 달합니다. <나트륨함량이 적어도 짠맛이 강한 이유> 간장은 콩이 발효되는 과정...
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건강에 좋은 소금 종류와 특징, 소금 종류별 정보 비교! 2024.06.08해당카페글 미리보기
암염 1g에 약 1,550mg의 요오드가 함유되어 있다고 추산합니다. "암염은 해산물과 유제품의 요오드 함량보다 훨씬 높습니다. 요오드가 부족할 경우 갑상선 기능 저하증과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다." 미네랄이 풍부함: 암염에는 칼륨, 마그네슘...
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소금을 줄이면 발생하는 효과 2023.02.18해당카페글 미리보기
24시간 나트륨 300.3에서 105.4. 체중 56.1에서 56.6. 골격근량 21.8에서 21.7. 체지방량 15.8에서 16.3. 체지방률 28.2에서...첫째로 처음부터 약으로 혈압 조절을 잘하고 계셨어요. 그리고 두 번째로 소금 민감도가 다른 사람들보다 낮을 수 있으세요...
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소금 많이 먹으면 ‘피부’에도 안 좋아요… 무슨 문제가? 2024.06.10해당카페글 미리보기
많이 섭취하면 고혈압·심장병뿐 아니라 습진에 걸릴 위험도 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 연구 결과, 하루에 나트륨을 1g만 추가로 섭취해도 습진에 걸릴 위험이 22% 높아졌다. 이는 식탁용 소금 2분의 1 티스푼 또는 빅맥(맥도날드 햄버거) 한 개에...
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혈압 낮출 때 소금 줄이는 것보다 효과 좋은 건 '이 식품' 먹는 것 2024.07.03해당카페글 미리보기
양인 1g의 칼륨을 추가로 섭취하는 것이 고혈압에 대처할 수 있는 가장 간단한 방법이 될 수 있다고 밝혔다. 칼륨은 ▲녹색...주의가 필요하다. 연구 저자인 GIGH의 폴리 황 박사는 "염화나트륨 과다와 칼륨 부족 모두 고혈압과 뇌졸중, 심장질환, 조기...
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나트륨 배출 음식 아보카도 먹는법 아보카도 요리 및 아보카도 효능 영양성분 2024.03.06해당카페글 미리보기
나트륨(소금)이 너무 많게 되면 우리 몸은 너무 많은 액체를 포함하게 돼서 혈압이 상승한답니다. 대부분의 국가에서 법률로 소금의 량, 즉 나트륨의 양을 표시하도록하는 규제를 하고 있답니다. 일반적으로 1g의 소금 중에 0.4g 의 나트륨이 들어...
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"혈압 낮추는 데 바나나 섭취가 소금 제한보다 더 효과적" 2024.02.22해당카페글 미리보기
칼륨 섭취 때문으로 나타났다면서 매일 칼륨 섭취량을 1g 늘리면 수축기 혈압이 2mmHg만큼 떨어지는 것으로 나타났다고 설명...부연하였다. 이번 연구논문의 제1 저자인 GIGH의 폴리 황 박사는 염화나트륨 과다와 칼륨 부족 모두 고혈압과 뇌졸중, 심장...
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나트륨 쑥쑥 몸 밖으로 빼내…혈압 낮추는 데 좋은 음식들 2024.01.05해당카페글 미리보기
여성의 하루 칼륨 소비량이 1g 늘어날 때마다 수축기 혈압이 2.4mmHg 낮아졌다. 연구팀은 “칼륨이 풍부한 음식은 나트륨(소금)을 소변으로 많이 내보내는 데 도움을 주며, 이는 혈압을 떨어뜨려 심장을 튼튼하게 할 수 있다”고 설명했다. 세계보건기구...