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중둔근 소둔근 2022.12.14해당카페글 미리보기
https://naver.me/xNoRBcww 허리통증을 일으키는 근육 2 - 중둔근 과 소둔근 #글천개21일챌린지 #중둔근 #소둔근 #허리통증 #중둔근스트레칭 #소둔근마사지 안녕하세요 탁 코치입니다. ... blog.naver.com
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엉덩이 노화 늦추는 근력 운동 5가지 2024.08.29해당카페글 미리보기
동안 상체와 골반은 고정된 상태를 유지합니다. 왼쪽 측면을 매트에 대고 동일한 방법으로 운동합니다. 효과 - 중둔근과 소둔근을 강화하여 엉덩이의 탄력을 높이고 모양을 개선합니다. 몸의 중심부를 지지하기 때문에 코어 근육을 강화하는 데도 효과적...
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토요반 경근도수 파트3 6주차 2024.07.27해당카페글 미리보기
핵심 둔근(볼기근) 이론수업 오늘 평가부터 촉진및 슬래킹기법 까지 넘 잘 하셨고 다음주 강의때 뵙겠습니다 👍 #경근학회 #도수치료 #물리치료사 #근육전문 #척추교정 #체형교정 #허리디스크 #측만증 #대둔근#큰볼기근#중둔근 #중간볼기근#소둔근#작은볼기근
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수련하며 요즘 느끼고 생각하는 것들 2024.07.07해당카페글 미리보기
대신에 골반 자체가 대퇴골두를 타고 안쪽으로 앞쪽으로 미끄러져 들어가야 한다. 그러려면 엉덩이 근육 대둔근 중등근 소둔근 뿐만 아니라 이상근을 포함한 엉덩이 속근육까지 활성화되고 햄스트링은 협력만해야 한다. 그래야 무게 중심이 무릎 앞쪽으로...
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이 5가지 자세 매일 하면 나타나는 허벅지 변화 2024.06.13해당카페글 미리보기
자세를 바꿔서 왼쪽 측면으로 눕습니다. 오른쪽 다리를 공중으로 들었다가 내리면서 반복하세요. 효과 - 중둔근과 소둔근을 강화하는 데 도움이 되며, 다리를 옆으로 들어 올리는 동작은 대퇴부 근육을 강화합니다. 한쪽 다리를 들어 올리면서 균형을 유지...