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오늘은 골반교정운동에 해당하는 중둔근에 대해 알아보도록 하겠습니다^^ 우선 엉덩이는 크게 3개의 근육으로 나눠집니다. 소둔근,중둔근, 대둔근!! 중둔근은 많은 역할을 하지만 특히 걷거나 중심잡을때 가장 많이 필요한 근육이랍니다. 골반의 안정성에...

골반강화 신전근 운동법 발의 굴신동작과 함께하는 외측 강화 운동법은~ 전면으로는 대퇴 직근 내외측 광근과 장요근이~ 외측면은 중, 소둔근 대퇴근막장근이~ 후면으로는 대퇴 이두근 반건,반막양근, 이상근 대퇴 방형근 등이 운동되고, 그리고 요방형근...

올리고 내리는 동안 상체와 골반은 고정된 상태를 유지합니다. 왼쪽 측면을 매트에 대고 동일한 방법으로 운동합니다. 효과 - 중둔근과 소둔근을 강화하여 엉덩이의 탄력을 높이고 모양을 개선합니다. 몸의 중심부를 지지하기 때문에 코어 근육을 강화하는...

미칩니다. 운동 중에는 엔도르핀이 분비되어 스트레스와 불안감을 줄이고, 전반적인 기분 개선에 도움이 됩니다. 바닥에 서서...보내면서 런지 동작을 진행합니다. 효과 - 중둔근과 소둔근을 집중적으로 단련하여 엉덩이 근력을 향상시킵니다. 대퇴...

매트에 눕습니다. 왼쪽 다리를 공중으로 들었다가 내리면서 운동합니다. 자세를 바꿔서 왼쪽 측면으로 눕습니다. 오른쪽 다리를...내리면서 반복하세요. 효과 - 중둔근과 소둔근을 강화하는 데 도움이 되며, 다리를 옆으로 들어 올리는 동작은 대퇴부...

중둔근과 소둔근이 약해지면 골반의 균형이 무너지고 고관절의 안정성이 떨어진다. 이는 신체 전반의 균형 상태가 무너지는 결과로 이어진다. 아울러, 엉덩이 근육이 감소하면 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 있다. 엉덩이 근육은 가장 큰 근육 중 하나로...

좋다. 소둔근의 신전은 다리를 앞쪽으로나 뒤쪽으로 이동하면서 대퇴를 내전시키면 중둔근과 함께 신전된다. 근육의 신전...운동 및 가정요법 운동은 둔부와 허리의 신전운동을 포함하여 실시하는데 처음에는 의사의 감독하에서 운동을 실시해야 한다...

근육을 강화하기 위한 애플힙 운동법에 대해 알아봤다. 납작한 엉덩이가 사망률 높인다 엉덩이 근육은 상반신과 하반신을 연결하며, 좌우 균형을 잡는 데 중요한 역할을 한다. 엉덩이 근육이 약해지면 자세가 구부정해지고 몸의 균형이 무너지면서 쉽게...

소둔근에게 대책없이 밀리면 타켓쪽으로 스웨이가 일어나서 왼고관절벽과 왼다리벽이 무너집니다. 대둔근 강화운동을 해줘서 대둔근이 소둔근을 이겨낼 정도로 강해지면 스웨이는 잡힐 겁니다. 또한 대둔근이 강하고 소둔근이 약해서 소둔근이 수평이동을...