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자세와 가까워지는 것이 중요하다. 팔뚝과 어깨 (소머리 자세) 소머리 자세는 뭉친 근육을 풀어주고 긴장을 해소하는데 유효한 동작이다. 특히 팔뚝과 어깨 부위의 군살을 제거하는데 탁월한 효과가 있으며 심장과 소장을 안정시켜 마음을 편하게 진정시켜...

댄다. 5 마시는 숨 에 머리→가슴→배 순으로 돌아온다. 효과▶ 골반 균형을 잡아주고 고관절을 부드럽게 하여 생식 기능, 방광...자세 이기 때문에 나비자세를 취한 후에 해주시는 게 좋지요. 소머리 자세 뭉친 근육을 풀어주고 긴장을 해소하는데 유효...

요가 동작 - 소머리 자세 소머리 자세는 다리의 경련을 다스리고 어깨의 근육을 풀어 어깨 통증을 완화 시켜주며, 골반의 균형을 잡아 벌어진 골반을 조여줌으로 골반교정에 효과가 좋은 동작입니다. 또한 다리와 엉덩이를 날씬하게 하는 효과가 있으며...

응용동작으로서 고무카아사나 소머리 자세입니다. 앉은 자세는 소머리 자세와 같게 하며, 왼손을 등뒤로 돌려서 손바닥이 바깥쪽...퍼갈때에는 출처를 꼭 명시하시기 바랍니다. 회원님들 간에 확실한 효과를 보고 있다고, 소문난 알짜배기 카페 "몸짱...

문화의 빠른 보급 및 스트레스 등과 무관하지 않다. 소머리자세(Gomukhasana)는 사무실이나 집에서 손쉽게 어깨의 피로와 통증을...목 뒷덜미를 시원하게 풀어주므로 긴장성 두통에도 효과적이다. 또한 가슴을 펴주어 명치와 가슴의 답답함을 없애주며...

등 상체 근육을 풀어주는 것은 물론, 비틀어진 척추와 골반의 균형을 바로잡아 준다. ‘소머리 자세 요가’에 네티즌들은 "소머리 자세 요가, 희한하네" "소머리 자세 요가, 이름 붙은 이유가 있네" "소머리 자세 요가, 진짜 효과 있나?" 등의 반응을...

제출 =>## ◈소머리자세 [Gomukhasana] ▶패턴 : 골반닫아주는 균형 잡아주는 아사나, 산휴요가 ▶포인트 : 골반 바닥에서 뜨지않게, 무릎 일직선 ▶동작 방법 : 1. 단다사나로 앉는다. 2.양무릎 접는다. 무릎과 무릎이 겹져지게 일직선 되게 안되면 좀...

좋습니다. 소머리 자세를 하고 서로의 등과 어깨를 두드려 주고 주물러 준다면 여행에서 오는 심신의 피로를 풀 수 있을 뿐 아니라 개인의 건강에도 매우 소중한 체험을 얻을 수 있을 것입니다. 〈방법〉 ①의자나 바닥에 편안하게 앉아 허리를 바로...

예방 ‘소머리 자세’ [266호] 2011년 04월 18일 (월) 이미정 기자 XX@XX [동작설명] ①앉은 자세에서 오른쪽 무릎을 살짝 세운 후 왼발을 오른 무릎 안에 넣어 다리를 교차시킨다. 이때 위 무릎과 아래 무릎이 일직선이 되게 한다. ②왼손을...