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1. 지방 소화 필수템 = 담즙 2. 간에서 생성 > 쓸개에 저장 > 기름진 것 먹으면 소화기관으로 분비되어 지방을 쫙쫙 분해 3. 간수치 높거나 지방간이면 간이 피곤해서 담즙 안나옴 4. 담즙 없으면 치킨, 튀김, 삼겹살, 크림파스타, 마라샹궈 이런거 먹고...

지난해부터 역류성 식도염(GERD)도 생겨 매일 속쓰림을 겪고 있었기에, 자가포식과 시간(복부 내 지방 제거와 병행)으로 소화 기관에 치유 시간을 주면 증상이 완화될지 확인하고 싶었습니다. 또한 단순히 어려운 일에 도전해 끝까지 해내는 경험을...

하루 24시간 중 16시간은 단식을 하고 8시간 동안 식사를 하는 방식으로, 비교적 실천하기 쉬운 편입니다. 일정 시간 동안 소화기관의 부담이 줄어들면서 몸이 에너지를 사용하는 방식에 변화가 생길 수 있지만, 초기에는 피로감이 나타날 수 있어 천천히...

이 혈당을 부드럽게 높여 에너지 대사를 활성화시킵니다. 이는 뇌를 깨워 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 소화기관 자극 완화: 펙틴이 위 점막을 부드럽게 보호해 공복 시 속쓰림을 예방하고, 장 운동을 부드럽게 시작시켜 하루의 소화를...

총 칼로리가 감소합니다. 단기간에 체중이 빠지며, 초기에는 부기나 체지방이 줄어드는 변화를 느낄 수 있습니다. 소화기관 휴식 위장에 음식이 머무는 시간이 줄어들어 위와 간, 췌장 등 소화기관이 쉬는 시간을 가질 수 있습니다. 더부룩함이나 속쓰림이...

몸의 균형을 깨뜨립니다. 그렇다면 과식 후 체내 염증 반응을 줄이는 방법에는 어떤 것들이 있을까요 먼저 과식 후에는 소화기관에 휴식을 주는 것이 가장 중요합니다. 과식을 하면 위장에 부담이 커지고, 음식물이 완전히 소화되지 못해 장내 유해균이...

음식 다음 식사는 기름기 없는 단백질과 채소 중심으로 구성하세요. 예: 현미밥 + 두부조림 + 나물 + 된장국 이를 통해 소화기관에 휴식을 주고, 위산 과다 분비를 예방할 수 있습니다. 3. 장기적으로 예방하는 식습관 기름은 최소한으로, 굽기·찜으로...

있습니다. 문제는 식사 직후 찾아오는 속 더부룩함, 가스 찬 느낌, 소화 불량이죠. 이는 단순히 많이 먹은 탓만이 아니라, 소화기관의 부담과 순환 저하가 함께 작용하기 때문입니다. 이번 글에서는 과식 후 불편함을 덜고 소화를 돕는 실생활 속 관리 팁...

간을 약간 올리는 정도가 적절합니다 🍌 5) 소량씩 자주 먹기 한 끼 과식보다는 3~4시간마다 소량 식사 과식 시 혈액이 소화기관으로 몰려 일시적 저혈압 발생 가능 2. 저혈압에 좋은 간단 운동 루틴 🚶‍♂️ 1) 걷기 하루 20~30분, 천천히 시작 혈액순환과...