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운동 효과 극대화! 운동전후 식단이 성패를 가른다 2025.02.06회복 속도를 빠르게 해줘요. 운동 전에는 탄수화물+단백질 조합이 중요해요. ✔ 빠른 에너지원: 바나나, 고구마, 현미밥 ✔ 소화 잘되는 단백질: 닭가슴살, 두부, 요거트 ✔ 기름진 음식, 너무 매운 음식은 피하기! 운동 후 30~60분 내에 단백질과 적절한...
