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생각한다나. 다만 맛과 식감이 거친 것은 그들도 잘 알고 있어서, 문학 작품이나 옛날 이야기 속에서 하얗고 부드럽고 소화 잘되는 흰빵에 대비되는 진저리나는 서민들의 애증어린 식사로 자주 등장하는 것을 볼 수 있다. 한국, 중국의 흰쌀밥처럼 유럽...

혈당을 안정시키고, 에너지를 지속적으로 공급합니다. 추천 통곡물 현미, 퀴노아, 귀리: 섬유질이 풍부하고 소화가 잘되는 탄수화물. 보리, 통밀빵: 혈당을 천천히 올리며 포만감을 오래 유지. 실천 방법 흰쌀 대신 현미와 퀴노아로 밥을 지으세요. 아침에...

넘어가서 소화가 잘 안됩니다. 제가 실험을 해보고 옛 문헌을 찾아보니 현미생가루와 미숫가루 뽁은곡식 현미구운떡이 맛도 소화도 다 좋은것 같습니다. 만드는벗 통곡상태로 수수가루 1 ~ 현미가루와 껄쭉하게 물과 소금을 넣고 후라이판에 팬케이크를...

닭가슴살, 달걀, 참치)／월~수요일 점심까지 수요일 저녁(부드러운 것 식사)부터는 탄수화물 위주로 식사 탄수화물은: 빵, 소화 잘되는 떡, 짜장면등 물은 시간 날 때마다 조금씩 자주 마셔주고 대회당일 소변색이 맑으면 몸에 수분 보충이 잘 됐다고...