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언제 없어진지 모르게 사라지고 없다. ★소화가 안 되고 속이 답답하거나, 체증에는 300번을 1회나 2회 정도로 깨끗하게 없어진...모든 고질병이 개선되고 낫는다. ★심장과 폐의 근육 강화 운동은 앉아서 서서 차안에서 언제 어디서나 할 수 있다. ★몸...

있으니 강화운동에 너무 욕심내지 마시기 바랍니다. 목디스크 환자에게 가장 중요한 것은 목에 힘을 빼는 것입니다. 운동도 마찬가지입니다. 목에 힘이 들어가는 운동이 아니라 오히려 힘을 빼주는 것이 목디스크에 좋은 운동이라 할 수 있는데요. 보통...

밀기 | 한쪽 무릎 앞으로 밀면서 상체 돌리기 - 고관절 근육 강화 운동; 다리 뻗고 앉아 한 발 들어 올리기 | 옆으로 누워 다리...인대 의존도가 높은 불안정한 관절; 부상 없이 생활 속에서 발생하는 슬개대퇴통증증후군; 무릎 통증을 부르는 잘못된 생활...

원리로 줄넘기와 같은 점프 운동도 속근육 강화에 도움이 된다. 빠른 움직임에 사용되는 속근육의 효율성을 증가시키기 때문이다...속근육이 주로 분포하는 허벅지·엉덩이·종아리를 압박붕대로 감싼 채 운동하는 것도 도움이 된다. 이 방법은 ‘가압...

하체 근력을 키우는 데 도움이 됩니다. 스쿼트: 하체 근육 전체를 강화하는 대표적인 운동입니다. 런지: 허벅지 앞뒤 근육과 엉덩이 근육을 강화하는 적인 운동입니다. 계단 오르기: 일상생활 속에서 간편하게 하체 근력을 키울 수 있는 운동입니다. 주의...

사진 속 그는 강렬한 조명 아래 한쪽 무릎을 꿇고 강인한 포즈를 취하며, 탄탄한 몸매를 과시하고 있다. 특히 단단하게 자리...어떻게 하면 탄력 있고 균형 잡힌 팔 근육을 만들 수 있을까? 탄탄한 팔 근육을 만드는 방법...규칙적인 근력 운동 필수 탄탄...

홍수 속에서 살고 있습니다. SNS를 열면 수십, 수백 가지의 운동이 쏟아집니다. "이 운동이 좋다더라, 저 운동이 효과가...말들이 난무합니다. 하지만 선수들이 아무런 기준 없이 이런 운동들을 마구 따라 하다 보면, 마치 일반인이 이 보양식, 저 보양식...

있으면 근육이 경직되기 쉽습니다. 제가 예전에 직장에서 하루 종일 앉아 있다 보니 허리가 아프고 피곤함이 쌓였던 기억이...오르기 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것은 매우 효과적인 유산소 운동입니다. 저는 예전에 회사가 있는 빌딩에서 항상 계단...

반복하면 혈액이 척추 주변의 혈관으로 잘 흐른다. 이때 혈액 속의 산소, 면역세포, 영양분이 협착·유착 등으로 인해 손상된...재생하고 쌓여 있는 염증 물질을 제거해준다. 코어근육 강화 운동은 대부분 눕거나 엎드려서 시행한다. 몸이 중력의 영향을...