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운동 안하고 금식해도 살 안빠져요/ 일상생활 속에서 실천할 수 있는 운동법 2024.03.05해당카페글 미리보기
되죠 결국 생리 불순이나 배란 장애로 인한 불임까지로 이어지죠 일상생활 속에서 실천할 수 있는 운동법 근육을 키우기 위해 각자의 근육량에 따라 운동방식의 차이는 있어요 간단히 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 중에서는 코어 근육을 올릴...
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<느리게 나이드는 습관> 노년내과 의사사 알려주는 감속노화 실천법 2024.03.30해당카페글 미리보기
남은 50년을 좌우하는 근육 건강- 하루 15분씩 근력 운동을 시작하라 ∎꼭 챙겨야 할 두 가지 근육의 운동법 – 코오와 둔근에 집중하라 ∎일상 속 근육 테크법 –움직이는 삶을 즐겨라 ◦일상에서 하루에 7,000~8,000보 이상을 목표로 걷는다 ∎노화와 관련한...
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<느리게 나이 드는 습관> 노년내과 의사가 알려주는 감속노화 실천법 정희원 지음 #노화 #습관 #식사 2024.03.27해당카페글 미리보기
선택이 아닌 필수 | 더 효과적으로 운동 효과를 내려면 꼭 챙겨야 할 두 가지 근육의 운동법_코어와 둔근에 집중하라 6가지 코어 운동 | 5가지 둔근 운동 일상 속 근육 테크법_움직이는 삶을 즐겨라 ‘움직이는 사람’이 되는 법 PLUS PAGE 노화와 관련한...
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하루 10분 하체운동 2024.01.03해당카페글 미리보기
역할을 한다. 도쿄 장수건강연구소는 일상 속 하루 최소 10분 이상 근력 운동이 종합적으로 건강 수명을 5년 늘려 줄 것으로...근육과 머리 같이 쓰면 치매도 예방 일본에서는 근육운동 하면서 머리도 같이 쓰는 이른바 '코그니사이즈(Cognicise)' 운동법...
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☎♥심장과 폐의 근육 강화 운동은 모든 병을 낫게 하고 체력을 올린다.♥☎ 2024.06.18해당카페글 미리보기
폐의 근육을 강화하는 운동은 다음과 같다. ★첫째 : 고개를 든다. ★둘째 : 심장과 폐가 눌러지지 않도록 양 어깨를 뒤로 젖혀...엄지손가락이 밖으로 향하도록 팔을 비튼다. ☎♥운동하는 법 ☎고개를 들고, 엄지손가락이 밖으로 향하게 팔을 비튼 다음...
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피로 회복을 돕는 '발' 운동법 2024.06.03해당카페글 미리보기
운동법은 다음과 같다. ▶발가락 끝으로 서기 맨발로 바닥에 서서 양쪽 다리에 자신의 체중을 싣고 발레 댄서들처럼 발가락 끝으로 서는 동작을 한다. 10초정도 한 뒤 원래대로 섰다가 다시 발끝으로 서는 동작을 되풀이 한다. ▶발가락 펴기 의자에 편안...
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“맨발로 해변을 걷고 29년 앓은 전신 근육강직 인간 증후군이 호전됐어요”[양종구의 100세 시대 건강법] 2024.06.03해당카페글 미리보기
몸속을 돌아다니면서 멀쩡한 세포를 공격해 악성 세포로 바뀌게 한다. 암 등 각종 질병이 활성산소의 역기능 탓에 발생하는 것”이라고 설명했다. 맨발 걷기를 하면 활성산소가 배출되고 면역력이 좋아진다는 것이다. 맨발 걷기는 맨땅에서 해야 효과가...
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허벅지 근육 튼튼해지는 `초간단` 운동 2024.04.19해당카페글 미리보기
운동법이 있다. 바로 계단 오르기다. 누구나 쉽게 할 수 있으면서 한 번의 운동으로 여러 건강 효과를 가질 수 있다. 미국 하버드의대 연구에 따르면 10층 계단을 1주일에 두 번만 올라도 심근경색으로 인한 사망률이 20% 줄어든다. 또 계단 오르기가 효과...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
접근법을 전문으로 하는 로스앤젤레스 로널드 레이건 UCLA 의료 센터의 신경과 전문의인 인두 수브라마니안 "환자들에게 자연 속으로 나가거나 친구와 함께 공원에서 산책을 하거나 정원에서 시간을 보내도록 적극 권장합니다."라고 말한다. “햇빛을 너무...
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함께 먹으면 좋은 음식//허준 선생의 '무병장수'하는 10가지 건강 비법//★나이 들면 팔다리 가늘어지는 이유, 대처법★ 2024.06.22해당카페글 미리보기
몸 속에 생기는 불순물을 정화 할수 없고, 영양도 골고루 배급 할수 없어서 결국 병이 생긴다. 그러나 자세가 바르면 있던 병 도 서서히 사라지게 된다. 9. 쾌변(快便法) < "깨끗이 배설하라." > 우리는 우리에게 필요한 음식 이 들어가면 즐겁 듯이 우리...