카페검색 본문
카페글 본문
-
하루 8000보, 빨리 걷기 20분 '걷기 황금 비율' 20241121 조선外 2024.11.21해당카페글 미리보기
매일 8000보를 걸었는데, 그 안에 20분 빨리 걷기(속보)가 포함되면, 생활 습관병 발병은 10분의 1로 줄었다. 이를 실천한 사람 10명 중 9명이 아프지 않았다. 연구팀은 8000보, 속보 20분을 걷기 황금 비율이라고 했다. 반면 하루 2000보 이하로 걷고...
-
속보 걷기 효과 인가.? 2023.12.14해당카페글 미리보기
2023년12월13일 오후 16시22분 12월9일부터 50여년 새벽 운동을 오후 운동으로 변화 한후 ... 빠르게 걷기 합니다 숨찰 정도로 허벅지 근육 느낌 있을정도 까지 빠르게 걷읍니다 반월호수 한바퀴 돌면 약 7~8km 될까..? 보행기기 필요한 생각을 합니다...
-
청계천 속보걷기 운동중~^^ 2023.08.13해당카페글 미리보기
비의 영향! 활짝 성숙한! 익숙한! 종합적인 풍경! 넘 ㅈ습니다~^^ 따사롭고 맵더운 햇볕도 ㄱ사할 따름이에요~^^ 음악은 달팽이관을 ㅊ분히 충족시키며 홀로 마냥 걷습니다 ~~^^ 흘리는 땀은? 사람의 냄새! ㅋ 지쳐도 go
-
걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
3.6km 힘들이지 않고 흔들흔들 산보하면서 걷는 걷기. 3. 평보(보통걷기) : : 시간당 4.2km 보통 일반인들이 걷는 걷기 4. 속보(빠른걷기) : : 시간당 5.4km 1분당 900m정도의 빠른 걸음 걷기 5. 강보(빠른속도) : : 시간당 6.6km 1분당 1100m의 속도로...
-
걷기의 효과 제대로 걷기 가이드 2024.02.12해당카페글 미리보기
방법으로 운동 강도는 40~60%, 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4km를 이동하며 분당 3.0kcal의 에너지가 소비된다. 3. 속보 (빠르게 걷기) 팔을 앞뒤로 자연스럽고 활기차게 움직인다. 운동 강도는 50~70%이고 분당 80~90m의 속도로 시간당 5~5.5km를 이동...
