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2023년12월13일 오후 16시22분 12월9일부터 50여년 새벽 운동을 오후 운동으로 변화 한후 ... 빠르게 걷기 합니다 숨찰 정도로 허벅지 근육 느낌 있을정도 까지 빠르게 걷읍니다 반월호수 한바퀴 돌면 약 7~8km 될까..? 보행기기 필요한 생각을 합니다...

비의 영향! 활짝 성숙한! 익숙한! 종합적인 풍경! 넘 ㅈ습니다~^^ 따사롭고 맵더운 햇볕도 ㄱ사할 따름이에요~^^ 음악은 달팽이관을 ㅊ분히 충족시키며 홀로 마냥 걷습니다 ~~^^ 흘리는 땀은? 사람의 냄새! ㅋ 지쳐도 go

3.6km 힘들이지 않고 흔들흔들 산보하면서 걷는 걷기. 3. 평보(보통걷기) : : 시간당 4.2km 보통 일반인들이 걷는 걷기 4. 속보(빠른걷기) : : 시간당 5.4km 1분당 900m정도의 빠른 걸음 걷기 5. 강보(빠른속도) : : 시간당 6.6km 1분당 1100m의 속도로...

방법으로 운동 강도는 40~60%, 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4km를 이동하며 분당 3.0kcal의 에너지가 소비된다. 3. 속보 (빠르게 걷기) 팔을 앞뒤로 자연스럽고 활기차게 움직인다. 운동 강도는 50~70%이고 분당 80~90m의 속도로 시간당 5~5.5km를 이동...

보이는곳이 야당역... 야당역 초입의 밤 풍경입니다..^^ 야당역에 도착하니 거의 1시간 걸어왔네요...그것도 속보로...ㅎㅎㅎ 저녁에 걷기 좋은 쾌적한 기온입니다... 다시 호수공원으로 걸어 들어갔네요... 오늘은 CBS FM "배미향의 저녁스케치" 음악에...

걷기 습관이 질병 예방에 미치는 영향을 분석한 결과 하루 8,000보를 걷되 이 중 20분은 빠르게 걷는 속보를 걸은 사람들은 생활습관병 발병 위험이 10분의 1로 줄었다. 2개월 이상 지속하면 장수 유전자가 활성화되는 효과가 있다 또한 하루 걷는 양이...

않고 속보로 쭉쭉 뻗어나간다. 완보를 목표로 적당한 파트너를 골라 뒤를 바짝 따른다. 동궁원뒷길을 지나 물너울교 부터는 보문호둘레길을 따른다. 작년과 코스가 바뀐것 같다. 초승달조형물을 지나경주월드와 스타벅스 통과후 21:08 보문호반.(10km). CP...

예방하며 특히 걷기는 혈액 중의 요산치를 내리게 하는 효과가 있어 통풍 개선에 좋습니다. ​ ​ ​ 건강 증진을 위한 바른 걷기 운동 시 속보, 급보, 강보는 팔꿈치 각도를 90도로 유지하며 완보, 산보에는 팔을 내리고 자연스럽게 발의 리듬에 맞춰 앞뒤로...

사이에서 속보로 걷고 있다. 그 분들 만나면 길이 막혀 앞서가고 싶을 때는 황토길을 벗어나 잔디밭으로 방향을 바꾸어 나아간다. 좁은 황토길에서는 한 방향으로 걷는 것도 중요하다. 친한 사이 일지라도 대화를 나누더라도 종대로 걷는 것이 필수적이...