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<나이 들어도 관절은 늙지 않는 운동법> 케이티 보먼 지음 #노인 #습관 #운동 2024.04.14해당카페글 미리보기
들어도 관절이 늙지 않는 운동법** 걸음이 날 살린다 더 많이 걷는 법 장애물, 피할 수 없다면 대비하라 신발을 벗어라 근육의 긴장을 풀어라 매일 하는 전신 운동에 답이 있다 앉았다 일어날 때 더 편안하려면 의자에 앉아서 하는 스쿼트 앉고 일어설 때...
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급여정보제공- 관절구축예방 2024.04.23해당카페글 미리보기
이루어지는) 관절운동이 비정상적으로 제한되는 경우 또는 정상적인 관절가동범위에 제한이 있는 것을 말한다...관절구축 예방법 ▶ 손가락 운동 : 양손으로 손가락을 끼고 반대 손으로 손가락 관절을 늘린다. ▶ 손목 운동 : 책상 위에 손바닥을...
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다섯 손가락 운동으로 건강 찾는법 2023.12.29해당카페글 미리보기
화색이 감돌게 된 것이다. ● 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는법 ▶ 새끼손가락 발목이 삐었을 때 소지를 지압하면 발목이나...화살표가 있는 첫째 마디가 휘지거 나 가늘어 지면 발목관절 이상이다. 그림 2 의 원 안의 두 번째 마디가 굵 어져 있으면...
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다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법. 2023.09.18해당카페글 미리보기
화색이 감돌게 된 것이다. ★ 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법. ★ ▶ 소지(새끼손가락) : 발목이 삐었을 때, ◀ 소지를 지압...화살표가 있는 첫째 마디가 휘지거나 가늘어지면 발목관절이상이다. 그림 2의 원 안의 두 번째 마디가 굵어져 있으면 무릎...
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손목 터널(수근관) 증후군 원인 증상 치료 수술 운동법 2024.09.27해당카페글 미리보기
손목 착용 활동 제한 진통제 및 소염제 복용 스테로이드 주사 작업 : 보존적 가 가 없는 경우 운동법 손목 스트레칭 손가락 근력 강화 운동 손목 관절 가동 범위 운동 손목 터널 증후군 손 위치 주의: 이 정보는 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 손목...