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2가지 ※ * 앉은 자리에서 할 수 있는 운동 * (허벅지 근육을 단련하면 무릎 관절이 받는 압력을 줄여준다) (1) 앉은 자리에서...1) 다리를 어깨너비만큼 벌리고 선 후 등을 편다. (2) 두 손으로 허리를 잡은 후 한 걸음 내딛는다. (3) 무릎은 90도 정도로...

완화하고 관절 기능을 유지하는 것이 중요하다. 손목 건초염 (드퀘르벵 증후군) 손목 건초염은 엄지손가락을 움직이거나 손목을 돌릴 때 통증이 발생하는 질환으로, 반복적인 손목과 손가락 사용, 특히 엄지손가락을 자주 사용하는 경우 힘줄에 염증이...

취합니다. 찜질: 따뜻한 찜질은 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화시켜줍니다. 물리치료: 전문가의 도움을 받아 손 운동을 통해 관절 기능을 개선하고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 보조기 착용: 손가락에 보조기를 착용하여 관절에 가해지는 부담을 줄여...

손 사용 습관 개선: 반복적인 손 사용을 줄이고, 손목 보호대를 착용하는 등 손을 보호합니다. 규칙적인 운동: 손 근육 강화 운동을 통해 관절 건강을 유지합니다. 따뜻한 물에 손 찜질: 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화시킵니다. 충분한...