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앉듯 스쿼트자세를 취합니다. ② 돌게 될 반대방향으로 (마치 활시위를 당기듯이) 허리를 빨래짜는 것처럼 틀어줍니다 ③ 180도 턴하며 반대방향으로 앉아줍니다. 점프시 소리가 크게 날수록 허리가 아닌 하체를 사용해 돈 것이므로 사뿐히 뛰어주어야...

리프트와 스쿼트, 벤치프레스 하실수 있으며, 이것 말고도 가슴,등,하체 운동을 여러가지 하실수 있고요.. 또는 어깨, 팔운동을 하실때 보조받침대로 충분히 쓰실수 있습니다. 보통 프리웨이트운동은 복합운동이며, 전체적인 근육성장과 근력향상등에 효과...