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나뉩니다: - 전면 삼각근 - 측면 삼각근 - 후면 삼각근 효과적인 루틴은 이 세 부분을 균형 있게 발달시키는 것을 목표로 해야...다음과 같은 운동을 포함시키는 것이 좋습니다: - 오버헤드 프레스: 전체적인 어깨 발달에 도움 - 사이드 레터럴 레이즈...