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담 걸려 뻣뻣하게 굳은 목…풀어주는 스트레칭 3가지 2024.10.10해당카페글 미리보기
데운 수건이나 물주머니를 통증 부위에 올려 두고 가볍게 누르면서 마사지하면 혈액순환을 촉진하고, 근육을 이완시켜 통증을 줄일 수 있다. 통증이 심한 경우 소염진통제나 근육 이완제 등을 복용하면 일시적으로 증상을 완화시킬 수도 있다. 다만 이러한...
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수건 운동법 간편한 수건 운동법 2024.10.26해당카페글 미리보기
있음: 난이도 조절이 가능하여 누구나 즐길 수 있음 수건 운동 종류 (예시) 목 스트레칭: 수건을 머리 뒤에 받치고 양손으로 수건을 잡아 당기면서 목을 좌우, 앞뒤로 천천히 움직입니다. 어깨 스트레칭: 수건을 등 뒤로 넘겨 양손으로 잡고 천천히 위로...
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담 걸렸을 때 목 담 푸는 법 스트레칭 담약 정리 2024.11.26해당카페글 미리보기
간단한 동작조차 힘들어지죠. 목 담 푸는 법 1. 스트레칭 목 돌리기: 천천히 부드럽게 목을 좌우로 돌려줍니다. 고개 숙이기: 턱...천천히 내려줍니다. 2. 따뜻한 찜질: 찜질팩이나 따뜻한 수건으로 목 부위를 찜질하면 근육이 이완되어 통증 완화에 도움...
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6월27일 다사랑 생활체육-수건 스트레칭 2024.06.27해당카페글 미리보기
수건을 이용하여 목 어깨 등 근육운동과 스트레칭을 해보는 시간을 가져보았습니다 수건을 이용한 운동에 모두가 적극적으로 참여하였고 즐거운 생활체육시간이였습니다.
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23.01.19.목-수건으로 친구와 함께 스트레칭해요 2023.01.19해당카페글 미리보기
오늘은~~~ 내 수건으로 친구와 함께 스트레칭을 해 보았어요. 수건을 다양한 모양으로 접어보고 흔들어보고 친구랑 수건 잡고 영차영차 놀이도 했답니다.
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거북목 겨우 다 나았네요.. 2024.01.06
겁도 남 - 나중에 의사 쌤이 말해줬는데, 도수치료 전에 스트레칭이든 찜질이든 목근육 먼저 풀어주고 해야된다더라. * 경추베개...욕밖에 안 나옴. 이 개%!#?*%^?^ - 베개 쪽은 그냥 수건 베개가 짱인 듯 싶다. 돈도 안들고 높이 조절도 맘대로 가능...