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◎ 장운동(호흡수련 이완법) 2023.06.08해당카페글 미리보기
바로 배출하면 속이 시원하고 좋다. 4. 바쁜 사람은 누워서 TV를 보면서 해도 되고 앉아서해도 되며 장운동을 생활화하면 좋다. 5. 호흡수련 하시는 분은 하루에 20분정도(아침, 저녁) 장운동을 규칙적으로 하되 C법을 먼저 5분하고 A법을 5분하면(A법 10...
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“내 안에 머물러라” - 관상기도의 훈련과 생활화 2024.05.01해당카페글 미리보기
머무르는 수련이 우리를 자유롭게 할뿐 아니라 지혜로운 분별을 가능하게 합니다. 사랑과 지혜는 함께 가며 오늘 사도행전에서 제기되는 할례의 문제도 말끔히 해결할수 있습니다. 결론하여 율법을 지켜서, 할례를 받아서 구원이 아니라 주님 사랑 안에...
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불안감에 좋은 단월드 수련 2023.02.01해당카페글 미리보기
많이 하고 산다는 걸 느끼게 됩니다. 평정심을 찾게 될때 그것들이 보이고 낮아지며 놓여집니다. 불안감에 좋은 단월드 수련을 꼭 생활화 해보세요. 불안감은 우울과 불안을 줄인다는 연구보고가 있습니다. 꾸준히 명상해 나갈수록 뇌파가 안정되고 마음이...
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11. 단무도수련 : (상체) 관절풀기 2024.04.19해당카페글 미리보기
아가처럼 그저 바라보고 따라 하는 것을 생활화할 때 내 속의 혼(心)이 자유로워질 수 있다. 우리는 이것을 순수 의식(純粹意識...배운 몇 가지 (부산) 단무도 동작을 천천히 호흡을 실어 시현해 봅니다. 11개월째 수련으로 많이 부족하지만, 관심있는 73...
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몸과 마음의 냉기 몰아내며 면역력 올리는 단월드 수련법들 2023.11.23해당카페글 미리보기
명상을 생활화 해보세요. 몸의 온도를 올리려면 몸의 활동성을 높여야 합니다. 먼저 기체조로 몸 구석 구석을 자극하여 혈액순환을 촉진하여 몸에 붙어 있는 냉기들을 흔들어주고 몰아내 주세요. 이후 단월드 장운동으로 장을 마사지해 주세요. 기혈에너지...