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청소년기는 성장과 학습, 정서 발달이 활발히 이루어지는 시기로, 충분한 수면은 신체적·정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 학업, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활습관 등으로 수면 패턴이 쉽게 흐트러지기 때문에, 체계적인 관리가 필요...

때 커피를 마시며 활력을 얻습니다. 하지만 커피 속 카페인은 우리 몸의 신경계에 직접 작용해 각성을 유도하기 때문에 커피와 수면의 관계는 무시할 수 없습니다. 잠이 잘 오지 않거나 자주 깨는 분이라면 커피 섭취 습관을 점검해보는 것이 도움이...

밤에 충분히 잤는데도 아침에 몸이 무겁고 피곤하다면, 단순히 수면 시간의 문제가 아니라 수면의 질에 원인이 있을 가능성이 큽니다. 깊은 잠을 자지 못하거나, 수면 주기가 깨지면 체내 회복이 제대로 이루어지지 않아 피로가 누적됩니다. 이번 글에서는...

얼굴 윤곽이 흐릿하고, 몸 전체가 유난히 무겁게 느껴질 때가 많죠. 단순히 피곤해서 그런 거라고 넘기기 쉽지만, 실제로는 수면 부족이 체액 순환과 호르몬 균형까지 흔들어 놓으면서 붓기를 더 심하게 만드는 경우가 많아요. 잠을 깊게 자는 동안 우리...