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목 경추디스크 예방 2025.01.03
펴고 앉아야 합니다. 정기적인 휴식 : 1시간마다 5~10분 정도의 휴식을 취하며 목을 스트레칭하는 것이 좋습니다. 적절한 수면 자세 : 베개를 적절히 사용하여 목의 곡선을 유지하는 것이 중요합니다. << 마무리 >> 목디스크로 인해서 저도 지금것 고생...
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목이 아플 때 이렇게 해결할 수 있습니다 2025.01.14
스마트폰 사용으로 인한 거북목 증후군 - 근육 긴장: 스트레스나 과도한 운동으로 인한 근육 긴장 - 수면 자세: 부적절한 베개 사용이나 잘못된 수면 자세 - 질병: 경추 디스크, 류마티스 관절염 등의 의학적 문제 2. 목 통증 해결을 위한 방법 #2.1 자세...
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잠잘 때 손저림, 팔저림이 발생하는 원인과 해결 방법 2025.02.27
혈액순환이 원활하지 않을 경우에도 저림 증상이 발생할 수 있습니다. 증상 완화를 위한 방법 - 올바른 수면 자세 유지하기 - 적절한 베개 높이 선택하기 - 규칙적인 스트레칭과 운동하기 - 손목과 팔의 과도한 사용 줄이기 - 혈액순환을 돕는 가벼운...
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환절기 두피 관리 팁 2023.11.21
물 1.5L-2L 마시기, 가습기로 주변 습도 55~60%유지. 6. 두피가 재생되는 밤 10시에서 12시 사이는 숙면 열순환 베개 사용: 수면 중에 두피에 열이 많이 오르기 때문에 두피의 열을 순환시켜 건조해지는 것을 막아줄 수 있어요. 원래더 많은데 제일 중요한...
