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렘 수면 사이클 활용하기 ! 인간은 잘 때 깊은 잠과 얕은 잠 상태를 오가는데 깊게 잠든 상태일 때 깨면 얕은 잠 상태일 때보다 개운하지 못하다는 연구 결과가 있어 그 주기는 사람마다 차이가 있을 수 있지만 대략 1.5시간 단위라서 1.5시간 3시간 4.5...

수면 주기 선택: 보통 4-6회의 수면 주기 옵션이 제공됩니다. 한 주기는 약 90분입니다. 3. 계산하기: 입력한 정보를 바탕으로 계산기가 최적의 취침 시간을 제안합니다. 4. 결과 확인: 제안된 취침 시간 중 자신의 일정에 맞는 시간을 선택합니다. 수면...

기능 : 계산, 그래프, 데이터베이스(데이터 관리), 문서작성 ==> 통합 프로그램 A, B, C, D ... : 열 1, 2, 3,4, 5 ... : 행 셀...줄에 계산식 넣기 : C14 + D14 엔터 수식줄 복사 : E14 셀에 놓고 (오른쪽 끝)작은 점에 마우스 놓고 아래로 드래그 수면...

중심축 수면은 몸이 받은 스트레스로부터 회복하고 새로운 정보를 뇌에서 통합하는 시간이다. 수면시간 계산 사흘 밤의 평균 수면 시간을 계산한다. 한밤중에 깨어 있던 시간은 제외한다. 결과 : 하루에 7시간도 못 잔다면 충분하지 않은 것이다. 질 높은...