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잠을 제대로 취하기 어려워하는 경우가 많습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 하면 편안하고 깊은 수면을 취할 수 있을까요? 이번 글에서는 수면에 좋은 음식에 대해 알아보고, 숙면을 위한 식단을 구성하는 방법을 알려드리겠습니다. ## 마그네슘 함유 식품...

■10월17일★萬福來★목요일■ ■꿀잠~수면도움에좋은음식■ ★바나나~포도~타르트체리~딸기등~아몬드~생선~통곡물시리얼~치즈가들어간오트케이크등 ★바나나= 근육이완~뇌진정~특히 소화를돕고~변비예방~대장암(직장결장암)에 걸릴 위험을 낮추는 데도...

한번씩 깨고 다시 잠들기 까지 시간도 오래걸리고 아침에 일어나면 너무 피곤하고 그러네요 ㅠㅠ 그래서 수면의 질을 향상시키기 위하여 좋은 음식이 없을까 싶어서 찾아봤어요 여러분들께도 도움이 될까 싶어서 한번 적어볼게요~ 첫 번째 음식은 뿌리음식...

먹으면 나른하고 졸려…불면증에 좋은 ‘수면 유도’ 음식 6 불면증이 있을 때는 불면증을 일으키거나 수면의 질을 떨어뜨리는 원인부터 찾고, 수면을 부르는 음식을 꼭 챙겨야 한다. 자고 싶어도 잠 못 드는 ‘불면증’은 종일 피곤하고 집중력까지...