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수면 유도 영양소가 듬뿍… 수면제 대신, 꿀잠 부르는 음료는? 2024.08.28해당카페글 미리보기
수면을 유도하는 음료 중 하나다. 아몬드에 들어있는 트립토판 덕분이다. 특히 중추신경계의 세로토닌 수치는 트립토판에 크게 의존한다. 세로토닌의 전구물질인 트립토판은 우유, 치즈, 호두, 아몬드 등에 풍부하다. 또한 아몬드에는 트립토판 외에도...
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수면 유도 영양소가 듬뿍… 수면제 대신, 꿀잠 부르는 음료가 있다는 군요. 2024.08.28해당카페글 미리보기
수면 유도 영양소가 듬뿍… 수면제 대신, 꿀잠 부르는 음료는? - 코메디닷컴 스트레스나 고민거리가 많으면 이런저런 생각에 숙면을 취하기 어렵다. 이럴 때는 수면제 대신, 숙면에 도움을 주는 영양소를 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 수면을 방해하는...
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수면 호흡법 숙면을 위한 5가지 심호흡 방법 2024.09.29해당카페글 미리보기
호흡은 다음과 같은 정신과 신체에 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다. 스트레스가 줄어듭니다. 멜라토닌 생성량 증가. 이 수면 유도 호르몬의 수치는 불면증 환자에서 더 낮은 경우가 많습니다. 천식 증상 개선 신경계 진정 수면을 위한 호흡법 만약...
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수면 부족한 한국인을 위한 '6-3-3법칙' 2024.09.24해당카페글 미리보기
3-음식 섭취는 3시간 전에 마무리 하고, 3-잠들기 3시간 전부터는 스마트폰 사용을 자제해서 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 억제하고 전반적인 수면 리듬을 늦춰서 잠드는 데까지 걸리는 시간을 지연시키는 생활습관을 자제해서 수면을 충분히...
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수면호르몬「멜라토닌」으로 감염증의 악화를 예방할 수 있나? 2024.05.26해당카페글 미리보기
거기에 독감바이러스를 감염시키면, 호흡기능은 저하하고 병의 상태가 악화합니다만, 거기에 수면을 유도하는 작용을 가진 「멜라토닌」이라는 호르몬을 주사하면, 몸의 면역의 폭주(暴走)가 억제되고, 병의 회복으로 이어지는 것이 확인된 것입니다...