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감소시킬 수 있습니다. 렘수면은 아침에 집중적으로 나타나기 때문에, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을...

시간'과 '수면의 질'이 그것이다. 따라서 수면 시간이 충분함에도 피로감이 떨쳐지지 않을 땐, 수면의 질이 낮진 않은지 의심해봐야 한다. 수면의 질을 높이는 생활 속 습관 3가지를 알아본다. ▲ 낮시간대 운동 꾸준한 운동이 수면의 질을 높인다는 사실...

개선 방법 - 규칙적인 수면 스케줄 유지하기 - 편안한 수면 환경 조성: 적절한 온도, 소음 차단, 편안한 침구 등 - 취침 전 전자...충분한 시간 동안 잠을 자도 피곤함을 느끼는 것은 수면의 질과 밀접한 관련이 있습니다. 코골이와 간 기능 저하는 수면의...