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수면의 질을 높이는 방법, 불면증 숙면에 도움이 되는 영양소와 음식 2024.08.01해당카페글 미리보기
수면의 질을 높이는 방법: 숙면을 위한 꿀팁 대방출! 1. 규칙적인 수면 습관을 만드세요. sleepcenterinfo.com person sleeping soundly in a bed 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 주말에도 2시간 이내의 시간 차만 유지하세요. 낮잠은 30...
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10시간 자도 피곤하다?…‘수면의 질’ 높이는 방법 3 2023.12.18해당카페글 미리보기
시간'과 '수면의 질'이 그것이다. 따라서 수면 시간이 충분함에도 피로감이 떨쳐지지 않을 땐, 수면의 질이 낮진 않은지 의심해봐야 한다. 수면의 질을 높이는 생활 속 습관 3가지를 알아본다. ▲ 낮시간대 운동 꾸준한 운동이 수면의 질을 높인다는 사실...
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질 좋은 수면 시간을 위한 전제조건 2024.07.06해당카페글 미리보기
질을 높이는 데 한 걸음 다가갈 수 있다. 또한 영양 면에서는 구리 과잉과 비타민 B6의 부족을 먼저 해소해야 한다. 또 질 좋은 수면의 전제 조건은 생체시계를 정상적으로 유지하는 것이며, 이는 생활습관의 개선으로 가능하다. - 데라다 다케시, <질병은...
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건강정보> 수면의 질을 높이는 방법 2023.07.26해당카페글 미리보기
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수면 주기 사이클, 렘수면 코어수면 뜻 2024.07.17해당카페글 미리보기
감소시킬 수 있습니다. 렘수면은 아침에 집중적으로 나타나기 때문에, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을...