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개운한 하루를 위한, 적정 수면시간 얼마일까? 수면시간계산기 2024.07.17해당카페글 미리보기
따라 다릅니다. 하지만 일반적으로 성인의 경우 7~9시간 정도의 수면이 권장됩니다. 다음은 나에게 맞는 수면시간을 계산하는 간단한 방법입니다. 온라인 수면 계산기를 사용합니다. 수면 일기를 작성하여 매일 밤 잠들고 깨는 시간을 기록합니다. 충분한...
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수면일기 쓰는데 중간에 깨면 어케 체크해 2023.10.28해당카페글 미리보기
11시에 자서 1시에 깸 근데 한시간 뒤에 다시 잠들어서 아침 8시에 깸 근데 20분 뒤에 다시 잠들어서 9시에 일어남 근데 10분 뒤에 또 잠듬 결국 10시에 일어남 이지랄로 자면 어케체크함
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수면 부족, DNA에 미치는 영향 2024.04.23해당카페글 미리보기
연구팀은 참가자 429명을 대상으로 수면이 실제 나이보다 얼마나 젊거나 늙었다고 느끼는지 알아보기 위해 그들의 수면 일기를 비교했다. 그 결과, 한 달 동안 매일 밤 숙면을 취한 사람들은 자신을 평균 5.8년 더 젊게 평가하는 경향을 보였다. 지난 한...
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[마감] 밀리의 교환일기 “은지” 굿즈 1차 공동구매 2024.09.16해당카페글 미리보기
ㄱㅔ 고심하엿다장아 눈아들의 반응이 좋다면 다음엔 은지 티셔츠,은지 10센치 인형 공구,수건공구,인생네컷포카,은지 패턴 수면잠옷 등등으로 돌아오겟다잔아 그럼 우리 총대팀은 은지 굿즈를 공구할 똥끼눈아들을..... 기다림. 그리고 제일 중요한 가격...
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수면장애 불면증 불면증 원인 2024.07.16해당카페글 미리보기
기타 노화 임신 여성 호르몬 변화 불면증의 원인을 히 파악하기 위해서는 다음과 같은 검사를 시행할 수 있습니다. 수면 일기 작성 수면다원검사 혈액 검사 신체 검사 불면증의 은 원인에 따라 다릅니다. 정신적 요인이 원인인 경우 인지 행동 정신 약물...
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제주도 가을일기 16. 깊은 수면은 만병의 가장 좋은 치료책 2023.10.08해당카페글 미리보기
깨어 외계어를 남발하면서 떠들어대며 잠패턴이 무너지더니 바로 왼손 쪽으로 편마비가 왔습니다. 지금 돌이켜보니 요며칠 수면이 엉망이다 싶었더니 바로 표시가 났던 것입니다. 며칠 준이의 편마비 증세때문에 걱정을 많이 했더니 저도 병이 날 것같은...
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수면 학자 정기영 서울대 교수 신간 ‘잠의 힘’ 2023.12.23해당카페글 미리보기
많이 쏟아지는 잘못된 정보나 오해를 바로잡고 건강한 수면생활을 위해 무엇이 필요한지 썼다. 간단한 수면 검사에서부터 수면일기 쓰는 법, 수면문제의 상세한 진단과 처방, 생체시계를 설정하는 방법, 수면 앱, 조명, 온도를 활용하는 법 그리고 꿀잠을...
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우당탕탕 생유예 노무사 수험일기 (6월5주차) 2024.06.30해당카페글 미리보기
날려먹었음. 월요일을 제외하고는 기상 후 재취침함. 갑자기 수면 패턴이 꼬여버림. '날잡고 하루 안잔다음 패턴을 돌린다' 라는...이렇게 6월이 가다니... 통탄할 노릇임. 일요일 아침에 수험일기 작성할때면, 지난 1주일간 사진첩을 다시 봄. 이번주는...
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반이 임보일기 🦊🧡 05 2024.09.03해당카페글 미리보기
분리 수면에 반이도 적응했는데 요 이틀 간 안전문 앞에서 새벽에 서성이더군요. 안쓰러워서 아침에 거실로 부르니까 쪼르르 오길래 아내와 같이 쓰다듬어주고 있는데, 도망가지 않고 잘 있다가 아내가 다리 쪽을 쓰다듬는데 잘 있다가 뜬금 없이 아내를...