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수면중 다리경련이 척추때문이라고? 척추관협착증 증상 2024.08.24해당카페글 미리보기
받는 신경은 다리로 향하는 신경 신호 전달을 방해합니다. 이는 근육의 경련을 유발하고, 특히 수면 중 혈액순환이 느려지면서 근육 경련이 더욱 심하게 나타날 수 있습니다. 수면 중 다리 경련이 척추관협착증의 유일한 증상은 아니지만, 함께 나타나는...
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등산중 다리근육 경련의 원인및 대처법 2023.09.23해당카페글 미리보기
등산 중 근육 경련이 생겼을 땐 경련 부위를 주무르지 말고 근육 이완을 시켜줘야 합니다. 🔽신발 끈을 풀고 앉아서 어깨넓이로 다리를 뻗고 상체를 굽혀 다리 뒤쪽 근육을 이완해 주세요. 🔽몸을 따뜻하게 하는 차를 마시거나 겉옷을 입어 잘 안되고있던...
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요추협착 하지부종 경련을 예방하는 5단계 마사지 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
등으로 수면 중 마비 경련이 나타나힘드신 분들, 직업상 서서 일해야 하는 직장인들의 하지부종이나 정맥류 등에 적극 권장할 수 있는 Back Master-3 마사지 건강법이다. 5단계는~ 1단계 : 복부지압 치골 마사지 BM3 손잡이를 두 손으로 잡고 누워, 복부를...
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종아리통증, 경련 치료 - 발목부종원인 2024.10.07해당카페글 미리보기
원인모를 다리저림이 심해진다. 쥐내림 수면 중 갑자기 종아리 등 다리에 쥐가나고 일상생활에서도 다리 곳곳에 쥐가 내린다...걸어도 다리가 쉽게 무거워지고만성피로처럼 피로감이 느껴진다. 경련 종아리나 허벅지 근육이 떨리는느낌이 드는 등 다리에...
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수면 유도 영양소가 듬뿍… 수면제 대신, 꿀잠 부르는 음료는? 2024.08.28해당카페글 미리보기
음료 중 하나다. 아몬드에 들어있는 트립토판 덕분이다. 특히 중추신경계의 세로토닌 수치는 트립토판에 크게 의존한다...아몬드에는 트립토판 외에도 멜라토닌이나 마그네슘과 같이 수면에 도움이 되는 다른 영양소가 풍부하다. ◆ 캐모마일 차 카페인이...