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정도는 아닌데 몸이 자주 피곤하거나 컨디션이 떨어지는 느낌이 있어서 저 스스로 생활 루틴을 정리해보며 도움을 받았어요. 수면, 앉는 자세, 하루 움직임 같은 기본적인 것들만 정리해도 생각보다 컨디션 차이가 나더라구요. 같은 고민 있는 분들 계시면...

안녕하세요. 계속해서 반복되는 자해 때문에 고민하고 계신가요? 저희 성신여자대학교 행동수면과학과 심리치료 연구실에서는 비자살적 자해 시도 예측 모델 개발을 위한 연구에 참여하실 분을 모집하고 있습니다. 해당 프로그램은 최근 2주일 이내 자살...

수면의 질을 높이는 침실 환경은 단순히 잠자리에 드는 시간만큼이나 중요한 요소입니다. 특히 수면의 질을 높이는 침실 환경을 갖추면 깊은 잠의 비율이 늘고, 아침에 느끼는 피로감도 줄어드는 변화를 경험할 수 있습니다. 눈에 보이지 않는 작은 요소들...

심혈관질환은 단순히 나이 든 사람만의 문제가 아닙니다. 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스, 수면 부족이 겹치면 젊은 연령층에서도 쉽게 나타날 수 있습니다. 심장은 하루도 쉬지 않고 온몸에 혈액을 보내는 기관이기 때문에, 작은 생활 습관의 차이...

크게 작용할 때도 있더라고요. 누워 있는 동안에는 활동이 거의 없어서 체액이 한쪽으로 몰리기 쉬운데요. 이때 베개 높이나 수면 자세에 따라 체액이 어디에 머무는지가 달라집니다. 베개가 너무 낮으면 머리와 심장이 거의 같은 높이가 되면서, 얼굴 쪽...

기도(氣道)가 좁아져 호흡이 원활하지 않은 상태에서 발생하는 증상입니다. 코골이가 지속되면 숙면이 어려워지고, 심한 경우 수면무호흡증으로 이어질 수 있습니다. 다행히 올바른 자세와 생활 습관만으로도 코골이를 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는...

밤에 충분히 잤는데도 아침에 몸이 무겁고 피곤하다면, 단순히 수면 시간의 문제가 아니라 수면의 질에 원인이 있을 가능성이 큽니다. 깊은 잠을 자지 못하거나, 수면 주기가 깨지면 체내 회복이 제대로 이루어지지 않아 피로가 누적됩니다. 이번 글에서는...

과도한 수면은 생각보다 두통을 유발할 수 있습니다. 잠을 너무 많이 자고 나면 두통이 생긴다는 경험은 의외로 많은 사람들이 겪는 증상입니다. 이는 수면의 질뿐 아니라, 양이 과할 경우 몸에 미치는 영향이 달라지기 때문입니다. 이번 글에서는 과도한...

수면 부족