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수면 단계의 중요성: 제대로 된 수면이 건강에 미치는 영향 2024.12.30해당카페글 미리보기
역할을 합니다. 특히, 수면의 질과 수면 단계가 제대로 이루어지는 것이 건강한 삶을 위해 필수적입니다. 이 글에서는 수면 단계의 중요성과 그것이 우리 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 수면 단계란 무엇인가? 수면은 크게 렘(REM) 수면과...
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렘수면 (REM) & 비렘수면 (NREM) 깊은 수면주기 계산 2025.02.21해당카페글 미리보기
NREM) 깊은 수면 주기 계산 방법 렘수면(REM)과 비렘수면(NREM)은 수면의 두 가지 주요 단계이며, 깊은 수면 주기를 이해하는 데 중요합니다. 1. 수면 단계: 비렘수면(NREM): 1단계: 졸음이 오는 단계로, 잠에 들기 직전의 상태입니다. 2단계: 얕은 잠...
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완벽한 수면에 대한 강박, 오소솜니아 2025.03.06해당카페글 미리보기
수면이 충분하지 않다는 불안감을 경험하는 것을 관찰했다. 수면 사이클 ©Shutterstock 잠을 잘 때는 렘수면과 비렘수면의 두 단계를 반복한다. 보통 하룻밤에 4~6번의 사이클을 가진다. 깊은 수면 패턴 ©Shutterstock 대부분의 사람들에게 깊은 숙면은 밤...
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당신이 수면에 대해 모르는 것: 건강을 변화시키는 5가지 사실 2025.01.22해당카페글 미리보기
분류하여 보관합니다. 이것을 메모리 통합 이라고 합니다. 캘리포니아 대학의 연구에 따르면 깊은 수면 단계 (완전히 정지된 기록처럼 보이는 단계) 가 장기 기억을 저장하는 데 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 간단히 말해서, 수면 시간을 단축한다는...
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겨울철 수면장애가 생기는 이유 2025.01.17해당카페글 미리보기
잠드는 데 어려움을 겪을 수 있다. 알코올의 경우 처음에는 졸음을 유발할 수 있지만 수면 중간에 깨도록 만들거나 깊은 수면 단계를 방해해 역시 수면의 질을 저하시킨다. 운동 부족 혹은 늦은 시간의 과도한 운동 역시 수면에 영향을 줄 수 있다. 규칙적...
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고혈압 전단계 증상과 관리: 혈압을 낮추는 생활 습관과 식단 2025.02.27
139mmHg이거나 이완기 혈압이 80-89mmHg인 상태를 고혈압 전단계라고 합니다. 이는 향후 고혈압으로 발전할 수 있는 위험 신호...등이 적합합니다. 2. 스트레스 관리 명상, 요가, 충분한 수면 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리해야 합니다. 3. 금연과...
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낮잠자면 머리 아픈 이유 2024.12.11
아플 수 있는 이유 찾아보았어요. 1. 수면 시간의 부조화 - 너무 오래 낮잠을 자는 경우(1시간 이상), 깊은 수면 단계에 들어갔다가 깨어날 때 수면 관성이 생겨 머리가 무겁고 아플 수 있습니다. - 짧게 자더라도 생체 리듬이 깨지면 두통이 유발될 수...
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손목닥터 정보 2024.01.06
* 스마트 밴드 활동 기록 3~7일간 밴드 저장 * 앱 오픈 기간 데이터는 활동 기록 동기화 불가 * 앱 신규 기능 단계별 오픈 1. 수면, 산소포화도, 스트레스 2. 포인트 발생형 이벤트 기능 : GPS 기반, 글 작성형 등 3. 포인트 기부하기 기능 4. 간편 로그인...
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마참내 독립한 캥거루의 추천템들 2 2025.03.10
공간 수면공간 확실히 분리하고싶어서 높은 프레임 샀어 철제라 삐걱거릴까 걱정됐는데 소음 전혀없고 튼튼함 높이가 높아서 청소하기도 편하고 밑에 리빙박스같은거 수납도 가능! 밑에 짐 보이는게 지저분해보여 싫으면 매트리스 스커트 씌우면 깔끔하고...
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당뇨병의 초기 증상과 관리 방법: 정상 수치 알아보기 2025.03.09
당뇨병 정상 수치 공복 혈당 - 정상: 70-99mg/dL - 당뇨 전단계: 100-125mg/dL - 당뇨병: 126mg/dL 이상 식후 2시간 혈당 - 정상...3. 생활습관 관리 - 규칙적인 혈당 체크 - 충분한 수면 취하기 - 스트레스 관리하기 - 금연 및 절주하기 다음의 경우...
