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두통과 울렁거림, 구토의 원인과 해결 방법 2025.02.20
장애, 메스꺼움이 동반될 수 있음 - 유발 요인: 스트레스, 수면 부족, 특정 음식, 호르몬 변화 #2. 긴장성 두통 - 특징: 목과...유발하는 요인 기록하고 피하기 - 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동 실천 - 식습관 개선: 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양...
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공복혈당과 식후혈당이 높은 이유와 정상수치로 낮추는 방법 2025.02.14
식사 패턴 - 운동 부족: 신체활동 부족으로 인한 대사 저하 - 과도한 스트레스: 스트레스 호르몬으로 인한 혈당 상승 - 수면 부족: 불규칙한 수면으로 인한 호르몬 불균형 #2. 식이 관련 원인 - 단순당 과다섭취: 설탕, 과자, 탄산음료 등의 과다 섭취...
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콜레스테롤 수치가 높아지는 원인과 개선을 위한 식단 가이드 2025.02.12
비만 - 과도한 음주와 흡연 - 유전적 요인 - 스트레스와 수면 부족 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품 #1. 식이섬유가 풍부한 식품...성분 함유 일상생활 개선 방법 1. 규칙적인 운동: 하루 30분 이상 걷기 운동 2. 적정 체중 유지하기 3. 금연과 절주하기 4...
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눈 떨림, 눈밑 떨림 증상의 원인과 해결 방법 2025.02.13
시 - 피로가 쌓였을 때 - 스트레스를 많이 받을 때 - 수면이 부족할 때 자가 관리 방법 1. 충분한 수면 취하기 2. 규칙적인 운동...균형 잡힌 영양 섭취 4. 디지털 기기 사용 시간 조절 5. 눈 운동과 마사지 실시 눈 건강을 위한 생활 수칙 1. 20-20-20...
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피로 누적: 증상, 원인, 그리고 관리 방법 2024.12.28
질병에 걸리기 쉬움 2. 피로 누적의 주요 원인 과도한 업무: 장시간 노동이나 스트레스가 많은 직장 환경 수면 부족: 불규칙한 수면 패턴이나 수면의 질 저하 불균형한 식습관: 영양 불균형이나 불규칙한 식사 운동 부족: 신체 활동의 감소로 인한 체력...