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피부는 거칠고 칙칙해집니다. 주름은 더 깊어지고, 다크서클도 진해집니다. 이는 잠이 부족할 때 나오는 스트레스 호르몬인 코티솔 때문입니다. 10. 인간관계 수면 부족으로 인한 예민함은 친구, 가족 등과의 관계에서 갈등을 야기할 수 있습니다. ☞과다...

수면 부족 다이어트, 왜 생각보다 가 없을까요? 3가지 이유와 해결 방법 1. 폭식 유발: 식욕 조절 호르몬 불균형 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린과 렙틴의 불균형을 야기합니다. 그렐린: 공복감을 느끼게 하는 호르몬 렙틴: 포만감을 느끼게...

만성적으로 수면이 부족한 나라가 바로 우리나라로 경제협력기구(OECD) 통계를 보면 우리나라 사람들의 평균 수면 시간은 최하위...장애 등의 문제를 일으킬 수 있고 수면 시간이 짧으면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬 분비가 증가해서 체중 증가, 복부...

방해하여 수면 주기를 불규칙하게 만들고, 이는 두통을 악화시키는 요인으로 작용합니다. 스트레스 증가: 수면 부족으로 인해 스트레스 호르몬이 증가하고, 이는 혈관을 수축시켜 두통을 유발할 수 있습니다. 수면무호흡증으로 인한 두통의 특징 아침 두통...