cafe

오후 세시 사이에 낮잠 자는 습관이 사망 위험 증가와 유의미한 연관이 있었다. 나이, 성별, 체중, 흡연, 알코올 섭취, 수면 시간 등 기타 변수를 보정한 뒤에도 결과는 동일했다. ☞ 길거나 불규칙한 낮잠은 생체리듬 방해,.과도한 낮잠 뒤에 숨겨진 건강...

연령별 가장 효과적인 수면시간 출처: 클립아트코리아 ​ ☞ 수면의 중요성 & 잠을 잘 자는 방법 ​ 수면은 신체의 피로를 회복하고 에너지를 보존하며 면역력을 증강하는 등 많은 일을 합니다. 깊은 잠을 자는 것이 중요하며, 수면의 리듬에 가장 큰 영향을...

하는 것이 좋습니다. 또한, 족욕을 하거나 따뜻한 우유를 마시는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 올바른 수면방법은 규칙적인 수면, 적당한 수면시간, 편안한 침실환경, 긴장 풀기, 적절한 운동, 음주와 흡연의 조절 등이 포함됩니다. 수면리듬은 개인에 따라...

주 평균 6~7시간 수면 시 체중·체지방 감소 효과 가장 커 수면 부족·과다 모두 다이어트 효과 저하시켜 다이어트 중이라면 수면시간을 다시 점검해 볼 필요가 있다는 연구 결과가 나왔다. 도쿄의과대학과 일본 피트니스 기업 라이자프(RIZAP) 공동 연구...

성인 적정 수면시간 하루 권장 수면시간 계산법 우리는 삶의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 단순히 쉬는 시간을 넘어, 수면은 우리 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 필수적인 활동입니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 낮 동안 쌓인 피로를 회복하고, 손상된...

당뇨 환자에게는 너무 긴 수면 시간도 위험하다 잠은 건강에 매우 중요합니다. 수면 시간이 짧은 경우 당장 다음날 집중력 저하와 피곤함이 몰려오고 장기적으로 보면 당뇨, 고혈압, 심혈관질환, 정신질환 같은 여러 질병 위험이 높아진다는 점은 잘...

뷰어스 149.6K 팔로워 만약 남편이 “수면 시간 이정도” 이상이면 건강 급격히 나빠집니다. 위크헬시 님의 스토리 • 1일 • 1분 읽음 온라인 커뮤니티 많은 사람들이 수면 부족이 건강에 나쁘다는 사실은 잘 알고 있다. 하지만 반대로 잠을 많이 자는 것...

어제 밤엔 강원방 출석부 올리고 1시 넘어 취침. 눈 떠보니 아침 10시. 이게 웬 일? 세상 모르고 잘 수 있었던 건 내몸이 요구해서 이겠지요. 휴일이니 산과야는 여유있게 차림. 천천히 여러번 씹으면서 늦은 아점으로... 식사 후 잠시 쉬었다~ 반계리를...

“잠 많아도 문제” 수면 시간 길면 ‘이 기능’ 심각하게 저하됩니다. 온라인 커뮤니티 잠은 몸과 뇌를 회복시키는 필수적인 활동이다. 하지만 ‘많이 자면 더 좋다’는 생각은 반은 맞고 반은 틀리다. 실제로 지나치게 긴 수면 시간은 뇌 건강, 특히...